1月5日トレーニング

心拍強度60%～70%で25kmの持続走。
持続走前後にアップジョグ、ダウンジョグあり。
でも心拍強度がこれくらいだと5:20～5:40/kmなんだよなぁ。
持続走になってない気がする。
昨年5月のクリールに持続走のペースっていうのがあって、
「サブスリーで4分20秒～40秒、3時間15分が目標なら4分40秒～5分」とある。
ここに納まれば理想らしいけど、自分の場合、心拍数から考えるとかすりもしない。
よくわからん。