日光浴でスクワット

6kgのダンベルを持ってスクワット10回。

体力が落ちているから、これくらいしかできない。

大腿骨の骨密度が骨粗鬆症の一歩手前の骨量減少症のため、大腿骨に付加をかけてのスクワット。

ベランダでビタミンDも浴びながら。

去年の夏は自重筋トレをしていたが(骨量減少症の結果後すぐあたり)３ヶ月目で左膝が痛くて曲がらなくなり、やめてしまい今に至る。

足をトントン叩くとか、かかと落としとか、とにかく継続してまめにやるべきことができない。

スイッチが入ったり、今日みたいに病院にいってから焦ってやるかんじ。

だめね。

スクワットして、ストレッチして、合計しても5分くらいもしてないのに、ストップして部屋に戻って、昨日買ってきた二割引のパスタサラダを食べた。

いまここ。

IQOSすいながら、また日光浴でもするか、とふけっている。

日光浴もやりすぎも良くないから

ちょくちょくね。5～10分くらいを目安にしてる。

日差しが強いときは。

あぁ。今日もまだまだ長い。