自覚について

自覚はすこし前からTwitterの悟り子パンダというアカウントで知り、生活に取り入れている。

例えば私が今日が晴天で気持ちがいいと思う。

すると、

私が晴れていて気持ちがいいと考えているんだなぁ。

そして、その私を見る。

また落ち込んでいたとしても

私が⚪⚪で落ち込んでいるんだなぁ。

そして、その私を見る。

大切なのは何で落ち込んでいるのかとか、何でこうなんだろうかとか、分析をしないこと。

私がそう考えているんだなぁ。

私を見る。(言葉だけじゃなくてちゃんと見る)

これを細かく日常の中で繰り返していく。

お腹が空いていると私が考えているんだなぁ。私を見る。

さっき言われたことに私が傷ついたと考えているんだなぁ。

私を見る。

やってみて感じてるのは、こうすると「私を見る」この時点で客観視することによって一度感情がワンクッション心の間に置かれる。冷静になる距離ができた。

辛いときやネガティブな時の対処法として使うのはだめ。

うれしい、楽しい、ハッピー、幸せ、そう感じたときにも、私がそう考えているんだなぁ。

私を見る。

をやること。

これが【自覚】していき、ありのままの私を知り、受け入れて、何の影響も受けなくなってくる。

今私はまだまだやり始めたばかりだけど、続けていきたいと思う。