私は基本的に鬱な人間である
一週間の内５日間ぐらいは心がどんよりしていることが多い
若いころにパニック障害を患ったので脳内のセロトニンの出が悪いのが原因だと思われる
子供の頃にストレスが多かったので海馬に異常をきたし、ストレスでコルチゾールレベルが上がり脳内バランスが崩れたのが原因である
少しでも鬱の状態を取り除くために野菜を食べることとストレッチングをするようにしている
野菜には微量元素が多く含まれているので心身によい
またストレッチングは体中の血液とリンパの流れを良くし筋肉や関節の状態を整える
意識して野菜を食べてストレッチングをするようにしたい
鬱でお悩みの方はどうぞお試しあれ
あと鬱の人はアルコールは厳禁ですよ
脳に直接響きます
ノンアルコールを飲みましょう