遊泳時，一個人的新陳代謝很快，在30分鍾內燃燒1100千焦耳的熱量，這種代謝率可以在你離開水後保持一段時間。有的人遊泳後減肥效果不好，可能是由於運動不足。遊泳開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要依賴於糖的無氧糖酵解，這一階段的運動強度很大，人們呼吸急促，氧氣供應不足，根本不消耗脂肪。在接下來的一個小時裏，在適度的運動中，能量的供應是由糖的有氧代謝提供的。如果你想減肥，你應該在開始消耗脂肪之前遊泳40分鍾以上。專家認為，每周遊泳三至四次，每次遊泳一小時的時間最有利於減肥。
史丹福培訓學校專門就在新界區大埔，屯門開設了游泳會，目前大埔游泳會與屯門泳會已經投入了使用，有家長可以帶著孩子去瞭解。
進入水後，立即尋找漂浮體的舒適性。中年或弱者應使用盡可能少的運動來維持漂浮運動。混合呼吸，閉上眼睛，想睡覺，突然醒來或眨眼睛，在舒適和放松時立即感受水。當水流出時，運動應該很慢。有必要感受身體在水中的重量，比較水中的浮動感和支撐身體在陸地上的重力感。有些人身體強壯，很難體會到這種感覺，然後遊泳一段距離，動作頻率低，以免加快心跳，然後找到感覺。重力和疲勞消失後，返回水中。不要潛水，因為很容易消除已經產生的感覺。
新購買的遊泳鏡的鏡頭一般鍍上防霧層，但使用一段時間後，防霧層被洗掉，在遊泳時鏡頭有霧，影響遊泳時的視野。如何制造遊泳鏡防霧劑?跟著白柏安全網小編輯一起理解它。
如何自制泳鏡防霧劑
標准護目鏡的防霧性能可保持100小時以上。如果第一次使用時鏡子有霧，大多數原因是用戶在不幹淨或油性的水中遊泳，因此一層油垢附著在鏡片的防霧表面上。遮蔽防霧效果，此時只要中性洗滌鏡片上的油汙，就能恢複泳鏡的防霧性能，那該如何選購泳鏡呢?我們應該注意根據個人臉的形狀選擇，戴上你想買的護目鏡，輕輕地按下眼眶兩側的護目鏡。如果你覺得有一些吸力，這是適當的。如果此時兩個眼窩都能感覺到護目鏡的吸力，這款護目鏡就可以保證絕對防水，也就是大小合適;建議選擇大框架遊泳眼鏡，遊泳體驗較好，大框架遊泳護目鏡通常有較寬的密封圈，受力面積大，壓力小，不易產生壓力感，承受壓力更舒適。讓我們看看如何自制護目鏡防霧劑?
先在泳鏡的內表面洗幹少許洗滌劑，然後取出一個新鮮的雞蛋，打破一個小孔，使蛋清流進鏡子，使其均勻分布，然後倒出多餘的蛋清，將泳鏡烘幹，以防止霧氣。
全港首個兒童求生拯溺及歷奇夏令營，參與過史丹福游泳學校夏令營後，不少家長查詢史丹福游泳學校收費。
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