やっちゃった～

今朝、地下鉄の階段を駆け下りていたら「ぐきっっ」と捻っちゃいました。
しばらくしたら痛みも治まってきたし、歩けないほどではなかったので出社。

そのまま大荷物担いでヤボ用～出張と１日ウロウロしてたら、
夕方近くなって右の足首がずきずきしてきた。

靴下脱いで撮った写真がコレ。
右の外側の足首が腫れてぶよぶよしています。

※両足を前に投げ出して撮ったので、写真の上に指があります。
※ちなみに左下にある横線は靴下のゴムのあと。最近こういうのが取れなくて・・・(笑)

重度の捻挫ではないので、レースに影響するとは思わないけど、
この週末が最後の「強い練習」の機会だったのに、惜しいな～
ま、自分の不注意が原因だからしょうがないけど。

コースが決まったとな。

横浜国際女子マラソンコース決定　日本陸連初の周回コース

コースが決まったのね。
今までの駅伝のコースとは違うのかな？よくわからん・・・

スタートが山下公園前って、収容施設は何かあったっけ？
・・・イナカモン丸出し・・・

そのうち、「昔は東京で、女子だけのマラソンがあってね～　今の東京マラソンとはコースも違ってね～・・・」
なんて話をするようになるんだろうか？

あちゃ～

こんな記事が・・・


http://www.nagasaki-np.co.jp/kiji/20090520/01.shtml

アイアンマン国際大会開催自粛を　新型インフル受け五島保健所地域対策協

　新型インフルエンザの感染拡大を受け、五島市の医療・保健機関など六団体でつくる「五島保健所新型インフルエンザ地域対策協議会」は十九日、同市で六月二十一日に開催予定のトライアスロンの国際大会「２００９アイアンマンジャパントライアスロン五島長崎」について、開催の自粛を求める提言書を大会実行委事務局がある市に提出した。市は実行委の臨時総会を開くなどして検討する。

　市観光交流課によると、大会には十二日現在、国内千十三人、海外二十七カ国から百六十五人の計千百七十八人が出場予定。選手やその家族約二千人が島外から訪れ、島内では約三千五百人のボランティアが参加すると予想している。

　提言では、多くの人が集まることから「開催で感染拡大が懸念される」と指摘。感染者が島内で出た場合に「トライアスロン参加者への救護体制の確保が困難になる」とし、自粛を求めた。十八日に開いた会合で「自粛を提言した方がよい」との意見が大勢を占めたという。

　市観光交流課は「真摯（しんし）に受け止めて協議する。大会の十日前に入国する海外選手もいると思うので、早めの決断が必要と思う」としている。

　同課によると、最近はボランティアで参加する住民が名簿提出に市役所を訪ねるなど準備が進む一方、新型インフルエンザの影響で「高校生の子どもがボランティアに参加するが親として不安」「アイアンマンに反対じゃないが地域の安全を守れるのか」などの意見が寄せられているという。



トライアスロンなんぞレジャーだからしょうがないのだろうけど・・・

・・・もし、中止になったら寂しい・・・

この騒ぎ、早く終息して欲しい

空き時間

ただいま、お客さんのところでぽっかりできた空き時間。

この、待ってる時間があれば、余裕でプールに行けるんだけどな。

このお客さん、人柄はいいんだけど、時間やコストに関する感覚がちと甘い。
かといって、そこがきっちりしてると、とてつもなくイヤな奴だったりするし。
どーもバランスがとれないな。困ったもんだ。

さぁ、この待ち時間、果たしてあと何分続くのか…(涙)

睡眠時間は大切。

昨夜はかなり久しぶりに早寝をしたので、今朝は目覚ましの前に起床。
久々に睡眠時間６時間確保。

私は朝が弱いと思っていたのだが、これだけ寝るとちゃんと起きられることに感動。
いや～睡眠時間を確保するって大事！！

・・・といいながら、６時間後には家を出なければいけないことに気づいて、少々あせっている私でありました。
これからまだ、ゴハンたべてお風呂入らなきゃ！！

さすがに、

この時間になると、疲労度Max。
変なクルマも多いし。
てか、さっき隣車線の車を見たら、運転手が助手席のねーちゃんのオッパイ揉んでたし。

気を付けて頑張ってかえろ！

停電！

仕事を始めたら、いきなりビルごと停電。
今日一日、どーなるんでしょ？

写真は非常用電球がついた蛍光灯。実際に見るのは初めてだ！

ぴりっとしない。

今日は久々に瑞穂。
ここのところ、出張やら何やらで、まともに行けてなかったのでかなり久々。

本日のＣチームのメニューは400×15本。
私の場合、夏の間にずっと練習を積んで、夏の終わりにやっとこなせるメニューなので、正直かなりきつい。
加えて、いつもはＢチームで走っている人たちが大挙して押し寄せたので(笑)、Ｃは２つに分かれる有様。

ちなみに分け方は「いつもはＢ」チームと「女子・アラカン・故障明け」チームの２つ。おーい、「いつもはＢ」チーム、楽したらアカンよ～


少々早めに到着したので、いつもより長くアップのあと本番。
最近、大学や高校の陸上部の青少年がたくさん走っているので、かなり走りづらい。まぁしょうがない、ゆずりあっていきましょ。


1本目はペースメーカーが間違えて98．
以下、ペースメーカーを変えつつ、
91-93-92-92-90-90-90-92-91
で、トータル10本で私は終了。
ホントのこと言うと、11本目も走ったのだが、200mを越えたころからみるみるうちに差がつき、置いて行かれました！
うーん、情けないというかなんと言うか。

昨日のスイムもそうだけど、３週間そこそこハードなトレーニングを積んできたので疲労がたまっているのだと思う。連休もあったしね。
今週は「抜き」の週！と一応は設定しているのだけど、レース後や直前でもないのに「抜き」ってなんだか難しい。
今までの１／２程度に～などと、モノの本では見るが、じゃあ普段ってどんだけ？と見ると、かなり気まま？なトレーニングなので、渋滞情報のように数値に出すことはかなり難しいのである。

ここをうまく乗り越えてレースに臨むことができれば、、、安心できていいんだろうなぁ

雨の中の練習

昨日は結局、一日を通して雨でした。

予定では、朝からバイクのロングライド120km、そのあとラン10km、でした。

が。

朝から気温が上がらず、バイクは80kmを終わった時点であまりにも寒くて、低体温の危険性を覚えて終了。
敗因は風通しの良い（笑）格好で走ったこと。
レースでのいいシミュレーションになったかな。
回転数をあげて走ろうと思っていたのだけど、実走ではうまくいかないことも実感。

続いてのランは、バイクの早期終了分を走ることにして、10km行ったところで引き返しました。ゆっくり、でもピッチとフォームに気をつけて走りました。
2002年に一度だけ出た伊良湖トライアスロンでは、ランの登り坂で全然走れなくて、延々歩いたことを思い出しました。

今回はバイクでゆっくり走ったこともあるけど、キロ６分を切る速度で走れている。のは、やはり成長したということなんだろうな～


今日はこれからデュアスロン練習、らしい。
雨はしょうがないので、ケガをしないように気をつけようっと

伊良湖合宿中

昨日から明日までの3日間、伊良湖岬近くで合宿してます。

昨日はバイク練中に豪雨。
今日はこれからバイクのロングライド後にランの予定。

雨が降らないといいな～