ＭＫさんの指示どおり、今日は散歩も取り入れてみました。
お昼ごろ１時間です。ほんとはもっと涼しい時間帯にしたかったんですが、都合がつかず炎天下・・・。飲料は水とスポーツ飲料を半々にしたもの0.5Ｌ。
日陰がない・・・
いつのまにか日本の市街地は、歩く所ではないんですね。
夕方からは自転車。走りました。迷子になったおかげで３時間みっちり。
水で薄めたスポーツドリンク１Ｌ消費。
でもこんなの発見して道草してますけど・・・
ママチャリ無料貸出所です。
５００円硬貨が必要ですが、返した時戻ってきます。
けっこう手入れされててきれいでした。
先頭の画像の橋がスタート地点。渡良瀬遊水地を時計と反対回りに走りましたが、途中から土手の上のサイクリングロードが砂利になってしまい、一般道に下りる。
迷走の始まりでした。どんどん土手から離れ一時はほんとに迷子・・・
帰ってシャワーを浴び、１時間以内に食事。
ここまでで水は約２Ｌ。
ビール足すと軽く３Ｌ超えるんですが・・・・
すいません。不謹慎でした。
今日は疲れました。ストレッチして、総合ビタミン剤飲んで寝ます。
お休みなさい～
７２．６
お昼ごろ１時間です。ほんとはもっと涼しい時間帯にしたかったんですが、都合がつかず炎天下・・・。飲料は水とスポーツ飲料を半々にしたもの0.5Ｌ。
日陰がない・・・
いつのまにか日本の市街地は、歩く所ではないんですね。
夕方からは自転車。走りました。迷子になったおかげで３時間みっちり。
水で薄めたスポーツドリンク１Ｌ消費。
でもこんなの発見して道草してますけど・・・
ママチャリ無料貸出所です。
５００円硬貨が必要ですが、返した時戻ってきます。
けっこう手入れされててきれいでした。
先頭の画像の橋がスタート地点。渡良瀬遊水地を時計と反対回りに走りましたが、途中から土手の上のサイクリングロードが砂利になってしまい、一般道に下りる。
迷走の始まりでした。どんどん土手から離れ一時はほんとに迷子・・・
帰ってシャワーを浴び、１時間以内に食事。
ここまでで水は約２Ｌ。
ビール足すと軽く３Ｌ超えるんですが・・・・
すいません。不謹慎でした。
今日は疲れました。ストレッチして、総合ビタミン剤飲んで寝ます。
お休みなさい～
７２．６
Ｍ．Ｋさんはアドバイザリースタッフですからメンバーが指示に従うのは当然です。ほかのみんなも自分の体力に合わせながら実行していると思います。
おそらく、これをやることによって、疲れにくい体質と疲労回復力のスピードアップがはかられるように感じています。
今日は昨日の半分くらいの走行時間でしたが、できるだけ長い距離を強く漕ぎ続けることをテーマにしました。
もう眠いです。記事書くのあきらめて寝ます。
おやすみなさい～。
でも、このような環境も今年、自転車に乗るようになって初めて知りました。
生まれ育った土地なのにはずかしい限りです。
自転車は自分の体力に合わせて走れるからいいですね。昨日はがんばり過ぎました。今日は筋肉痛です。
体質改善優先にのんびりやります。
都会は走行ルート探すのたいへんですね。ご主人と仲良くルート探索してくださいね。
感覚的に物を言う性格ですので、具体的にどうなのと言う人もいますが(私の家内はうるさがって聞き入れない面もあります。)、必ずや納得していただける日が来ると思います。日々「なんとなくいいね」と言う感じです。データに基づき理論つけるのは武器ですが、逆に弱点にもなります。パワーは付いても自力は付かないと思います。とにかく基礎代謝を良くして、適度な運動と適度な睡眠。気が付けば「自力のある体」が出来上がってきます。
オリンピックの金メダリストがスポーツの頂点であり象徴なんて考えないでください。パワーと自力はまったく違うものです。パワーはその競技のための力。自力は生活体力も含めた総合力。
自分自身が具合が悪いことに(体や心です)すら気が付かない人が私の周りにも見受けられます。そんなことに対して敏感に感じ取って休養したりリフレッシュする体と心を作り上げるのが第一歩ということです。それができて『自力のある人間』になれるのではと思います。
競技のトップクラスまで行っても、人間的に弱い人たちを嫌と言うほど見てきましたから、本当のトップアスリートは、T.Kさんやテンテンさんたちのように何事も『楽しむ』ことができる人なんだと思っています。
そういう場所が近くにあるなんて、いいなぁ、走りがいがありそう。
そして、トレーニングの量が私とは比較にならない（汗）
すばらしいです！
私の住んでいるところは、自転車で走るのに適した場所があまりなく、普通の道路でしかもデコボコの歩道を走るだけなんです。
もうお尻が痛いのなんのって・・・・（＾＾；
みなさん～、誤解しないでくださいね。サバイバルゲーム深夜編のことですから。
そうですよね！ てんてんさん、Ｍ.Ｋさん。
さきほどまで Ｍ・Ｋさんと 大人の夜遊びを
汗びっしょりになって行なっていました
本日 水 ３Ｌ行けました 汗もその分でてしまいましたが・・ 普通ならやっぱり一日２Ｌが限度かも・・ でもこの頃少し体調がいいです！
お互いがんばりましょう！