やっちまった「肩腱板損傷(肩腱板断裂)」五十肩じゃないよ！！

今週の日曜日、新宿の某イベントを観に行き
その時、やってしまいました。

多分、左肩にかなりの体重がかかってしまった
のかなぁ！　って。

しかし、日々トレーニングはしていました。
5日/週 位でしょうか？

● プッシュアップ(腕立て30回 x 2セット)
● チューブを使いショルダープレス(30回 x 2～3セット)
● チューブを使いバックプレス(30回 x 2～3セット)
● チューブを使いサイドレイズ(30回 x 2～3セット)

っと言っても、可愛いものです。
そんなに負荷のかかるトレーニングではありません。

それも最近、上記位のセット回数になったばかり。

それは、元々トレーニングで鍛えてあった体がなまってて、
筋力も低下していたので、リハビリ程度から始めて
いました。

プッシュアップも膝をついて20回位でも、左肩が
「プツッ！」といつも1度なっていました。

その度にトレーニングは中止。

リハビリトレーニングを少しづつ続けて左肩の
「プツッ！」という音もしなくなって1週間位が
経っていたと思います。

徐々に良くなっていた左肩でしたが、遂に
雄たけびを！！ Waooooo--ッ！！


肩腱板損傷は、肩腱板断裂とも言われています。



ただ、レントゲンには映らないために、以前は
「五十肩」として片付けられてしまった場合も
多かったと聞きます。

私の場合、初診日にレントゲン、MRIを受けたので
損傷の部位や大きさを正確に判定できるようで、
肩腱板損傷(肩腱板断裂)の診断を今日受けました。

4本あるうちの1本が完全に断裂されたそうですf(^_^;

日曜日の夜にやってしまい、火曜日の朝には
左手が前方に下から20～30度位にしか上がらない
状態にありました。

今日土曜日の診断までの間に、何とか160度位は
上がるようにはなりましたが、寝ている時や、
チョットした負荷(手を机に置いている状態)で
全く力が入らず痛みが出てしまう状態なのです。

手術の話もありましたが、リハビリで何とかなる
ようなこともあるということで、まずはその方向で！！

うーん！　左肩安静がかなり続きそうです。
左手で食事をしていたトレーニングも、しばし
中止かなぁ

ただ、可動域を広げるようなリハビリをする方が
良いそうです。痛みが出ないように！

後、首のあたりの筋力強化も良いのだそうです。
首と肩、筋肉繋がっていますよね！

皆さま、おカラダはお気をつけて！！

まぁ、なんとかなるさ！！　o(＾o＾)〇
早く直してやるぞ！！