トレーニングにみる安心領域からの脱却

先日トレーニングで「安心領域からの脱却」なんてちょっとエライ感じの
ことを書きました。

そのトレーニングとは、「レッグプレス」(下半身を鍛えるトレーニング)
のことです。

トレーニング方法は以下のサイトで動画確認できます。
「レッグプレス」

普段このトレーニングでは、今まで最高でも210kg だったのを、最近
あまり下半身自体のトレーニングをしていない状況で、今日の3回目
のトレーニングまでで、250kg → 270kg → 310kg へとアップ。

流石にトレーニング後の足の張りが今までと全く違います。
いつもより多めにストレッチしてもまだまだ。f(^_^;

それに今までと体全体にかかる負荷も変わり、背筋にかなりの負荷
がかかっているのを感じました。

その為、本日から「デッドリフト」(背筋を鍛えるトレーニング)
を開始。
「デッドリフト」は、以下のサイトで動画確認できます。
「デッドリフト」

背筋が「レッグプレス」トレーニングの重量に耐えきれなく
なってきているのです。その為後背筋強化を実施しています。

このトレーニングでは、60kgだったのが、最近の「レッグプレス」
の影響か、少し軽く感じました。
その為 60kg → 80kg へ変更。かなり効きました。

現在は、ハムストリング、背筋周りの筋肉が非常に痛いです。

このように、たった1つでも「安心領域からの脱却」を行うと、
今ま全く問題なかった部分に予想外の出来事が生まれます。

それを１つ１つ解決して行くと以前では全く考えられなかった
結果が生まれてくるものです。

今は私自身その初期状態ですが、これからが楽しみで仕方
ありません。
トレーニングでその実践を行っていれば、他のことで
「安心領域からの脱却」を行ったとしても、結果の出し方の
流れがわかっているので結果を出しやすいと思うからです。

また、トレーニングは自分自身との戦い。
集中力もかなりアップできます。そうでないと直ぐ怪我を
してしまうからです。デットリフトがアップされると次は
何処のパワーアップが必要なのかな？

とりあえず、ハムストリング、背筋周りの筋肉痛を早めに
次のトレーニングで回復させないと。
o(＾o＾)〇 ふぁぃとぉ～！！ (笑)