Carlos Kleiber - Probe / rehearsal - 1000 und eine Nacht
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ダウ平均28000ドル超え史上最高値！ 安達誠司のマーケットニュース 江崎道朗【チャンネルくらら】
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•2019/11/18
チャンネル登録者数 16.3万人
腸を整えたい・
軟便が気になるあなたに
・・・
軟便の対処法
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point1
- 生活の改善
- 食べ過ぎ飲み過ぎに注意しましょう。腸管の異常な運動を起こさないために、暴飲暴食をしない、刺激のある食物は避ける、消化の良い物を食べる、など。また、コーヒーなどのカフェインを含むもの、冷たいものやアルコールは避け、なるべく常温のものを摂取するよう心掛けましょう。
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point2
- お腹を冷やさない
- お腹が冷えると、腸の運動が高まります。冷えによる軟便が続く場合は、お腹を温めることが効果的です。
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point3
- ストレスをためない
- 脳と大腸は密接な関係があります。
脳がストレスを感じることで軟便を引き起こしている可能性があります。
腸内環境を整える（整腸）
生活習慣を整えるのはもちろんですが、それとは別に、乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌を取り入れることも大切です。善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を整える働きがあります。
この善玉菌はヨーグルトなどの乳製品、納豆など発酵食品などから摂取することも可能であり、これらの食物をバランスよく摂取して腸内環境を整えましょう。また乳酸菌などの生菌製剤は、腸内で乳酸菌を増やし、有害な菌の増殖を抑えます。つまり乱れた腸内環境のバランスを整え、便通を整える整腸作用があります。
腸内環境を整えることは、軟便の改善策という観点でも非常に重要です。
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