リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年5月14日

本日の東京　コロナ感染者確認30人、

福岡県は今日も1人 全国の39県で緊急事態宣言の解除、

福岡県も解除されたがしばらくはここの面会解除はまだないかな。

昨日の夜からiPhoneの調子が悪く6年使ったiphone6プラスが

画面の寿命かもう虫の息となり買い替えを検討。

夕方にもっと悪くなったのでiPhoneSEをAppleから注文。

ケースもトピークのライドケースを注文した。

アプリは一応使えたがいつまで出来るか、引き継げるかは疑問。

通常リハビリ　

10:00〜12:00  120分間

13:00〜14:00    60分間

午前中のタイムトレーニング

①10個のチップスター55gの空箱を

　45cm上に移動させる。5回の実施。

　平均48秒　最短38秒

②斜めの棚にある円柱8個を

　回転させて挿し直す。　5回の実施。

　平均50秒　最短46秒

③トランプ10枚を横向に並べて縦向の

　ケースに反転して入れる。5回の実施。

　平均65秒　最短48秒

今日もトランプでのミスが続いてタイムはあがらなかった。

指自体の訓練は問題無く終わる。

午後の筋力トレーニング、今日もストイックなコース。

プッシュバーを使ってのトレーニングが強い。

肩の動きも戻ってきた。

夜の自主練習19日目、

今日は休息日　プランクのみ。

　　　　　　　19日目　　カウンター　　合計

スクワット　 160回　＋　  60回　　　　220回　　　　

腹筋　　　　　95回　＋　　15回　　　　110回

背筋　　　　　95回　＋　　25回　　　　120回

腕立て　　　　30回　＋　　30回　　　　 60回

プランク　　     0秒  ＋　　150秒　　　 150秒