１０月８日 ななごんのご飯

朝ご飯
コーンフレーク
（牛乳150ｃｃ）
朝練後食
おにぎり、りんご
（鮭わかめ、梅わかめ）

給食
きのこハヤシライス、グリーンサラダ
（牛肉、牛乳、チーズ
　　ご飯、油、砂糖
　玉ねぎ、にんじん、グリーンピース、にんにく、マイタケ、シメジ、ブロッコリー）

晩御飯
鶏モモの照り焼き、里芋と野菜のお煮つけ
　　　きゅうりとわかめと鮭の和え物、わかめスープ

ななごん完食

こっちはたつごんの

たつごんは減量中なので、照り焼きじゃなく黒胡椒焼き
フライパン用アルミシートを敷いて、ノンオイルで
野菜をたっぷりで完食
ご飯今日は少なめで２杯
体重調整はあと３．５キロ