今日は、この方の
大森さん、HAPPY BIRTHDAY !!!
なので ケーキを買ってお祝い♪ （こじつけ？！
久々にイタリアントマトで。
調子に乗って買いすぎてしまいました・・・。
会社の同僚たちと注文してしまいました。
秋田 「ゆかり堂製菓」 のかりんとう！
今回は、ちょっと少なめに。
定番のぴり辛かりんとうと うす葉かりんとう。
そして、かぼちゃかりんとうではなく、きんかんかりんとうにしてみました。
すっきりとした甘さが美味しい～♪
家には持って帰らず、会社で小腹が空いた時用にするつもりです。
頭の中で ぐ～るぐる♪
「ＡＢＣの歌」
Ａ Ｂ Ｃ Ｄ エロエロジー
「おひなさま」
お内裏様とお雛様 二人並んで スガシカオ～♪ （ちょっと怖い
歌いまつがい、言いまつがいって やっぱりおもしろい。
「ボキャブラ天国」、思い出しちゃうなぁ。。。
今日は、月一の関西日帰り。
朝の２度寝は良くないと 寝ないようにウォークマンを聴きながら
本を広げた５分後、意識がありませんでした。 （逆効果だったか。
天気もよくて 駅から会場までの距離も （暑いけど）心も足取りも軽く♪
先生は、いつものように？ちょっと遅れて登場！ （でも、今日は少し早かった
持たれていた白いスーツケースが すごくかわいい♪ （どこのブランドのかしら？
ウォーミングアップのストレッチのあとは、ウォーキングストレッチ。
細かいところを言われて その通りにやると今までと違ってキツイ。
きちんと出来るようになると 正しく筋肉を使うのですごく効くとは聞いていたけど 改めて納得。
午後からは、１時間ほど先生のお話。
そして、先月から始まった課題。
前回があまりにも出来なくて ショックというか悔しくて。
今度は、少しでも出来るようにと復習と練習をしていた。
前回に比べれば、少しは、しゃべれるようにもなったけど やっぱりまだまだ・・・。
学生のころ大嫌いだった復習とか練習。
記憶力も衰えてきている今日このごろ、そのことの大切さを実感。（遅すぎ？！
スタイリストさんと一緒にやると学ぶこともたくさん。
今日は本当に勉強になりました。
来月までに またしっかり復習しないとね。
あっ、その前に淡路島のお楽しみがあるのでした♪
７月７日（土）
デューク更家 １６周年 記念イベント
ウォーキングレッスン ｉｎ 淡路島
●会場： 洲本市文化体育館 ●時間：１４：００～（受付１３：１５～）
●料金： 4,300円(税込)
収益の一部は社会貢献として役立てていきます。
詳細についてはホームページ上で公開いたします。
４３００円なんて高～い！と思われる？かもしれませんが、
先生のレッスンは、今も昔もこれからも１回４０００円。
これが、個人レッスンとなると１時間１００万円となるのです。（そう考えればお得です。
通常６回のコースの内容を ギュッと詰め込んだ濃い内容のワンデーレッスンです。
変な動きしてたら怒られそう・・・なんてお思いの方もいらっしゃるようですが、
ぜんぜんそんなことはありません。 ずーっと笑いっぱなしです。
心が疲れた時には体を動かす！
ライブに行って踊りまくった後のHAPPYな気持ちと爽快感。
音楽はないけれど そんな気持ちになれますよ。
心も身体も元気に美しくなりませんか？
関西方面の方、ぜひご参加を！
他エリアでも 続々とワンデーレッスンが決まってきています。
詳しくは、DUKESWALK.ｎｅｔ へ。
あっ、ＢＳフジの録画忘れてた・・・。
仕方ないので スカパラ＠たまリーナのＤＶＤ観て寝ます・・・。
今日は、会社の同僚の女の子たちと食事会。
「LA SHAMBLE 幟町茶寮」 に行ってきました。
入り口は、油断すると見逃してしまいそうなところ。
もともと旅館だった建物を改装したもので 和風なんだけど
室内はアイアンを使った飾りもあって洋風なテイストもあって とっても素敵。
今日は、４０００円のコースをいただきました。
１品目の前菜は、写真を撮り忘れてしまいました。（あまりにもお腹が空いてて
「そば粉のクレープ 生ハムとルッコラ、サワークリーム添」
２品目の前菜は、「お魚のソテー・バジルソース」
聞いた事のない名前の魚だったんだけど なんだったかな・・・。
３品目の前菜は、「コウイカの炙り、イカ墨・トマトソース添」
４品目は、「ガスパチョ」
以前、家でガスパチョを作ったら 青臭い！と大不評だったのを思い出しました。
でも、こんな味なんだよね、ガスパチョって。
５品目は、お魚料理 「真鯛のソテー・マンゴーソース」
甘酸っぱいマンゴーソースが美味しかった！
６品目は、メイン料理 「和牛とかぼちゃのテリーヌ」
手前は、わさびと藻塩。これでお肉の甘さが引き立ちます。
７品目は、ご飯もの「しらすと山椒の炊き込みご飯」
山椒のつぶが苦手なのですが、これはおいしかった！
小さい土鍋で炊かれていて おこげもできてて・・・いいなぁ、土鍋でご飯。
８品目は、デザート。「バニラアイスと桃のコンポート」
デザートって やっぱり美味しい！さっぱりと頂きました。
最後に焼き菓子と紅茶（かコーヒー）。
個室だったのですが、まるでカメラで監視でもしてるかのように
一品食べ終わると待たせすぎないタイミングで持ってこられます。
遅すぎず、早すぎず。
ゆっくりお腹が膨れてくるので 量は少しづつですが、結構お腹は満足。
また、ゆっくり来たいな。
同じ日に私のところへ来ることが決まった２つのブレス。
つながりがあるような、ないような、不思議なものを感じました。（龍つながり？！
今日は、ウォーキング今クール、２回目のレッスン。
会場に向かっていると なんだかいい匂いが・・・。そして、あの声。
違う道から先生とお弟子さんたちが、楽しそうに歩いて来られました。
後ろにくっついて 先生の武勇伝？！を聞きながら 会場へ。
前回よりも しっかりストレッチがありました。 （前回は、先生がよくしゃべってた・・・。
新しい動き？なのかな。
足は浮かせたまま大股を広げて 腰を左右にねじります。（腿の付け根あたりに効きますね～
今日は、「足振り」 をやりました。
（テニスやゴルフで素振りのようなもので ウォーキングでも素振りをします。
数日前、「ＷＪ相談室」でみた先生の回答で、意味がわからないものがあったのですが、
なんと今日のレッスンで そのことに触れたのです。 （ちょっとビックリ
その先生の回答というのが、こちら。
「下半身っていうのは、前へ前へ重心をかけて歩くと太るんや。
だから、後ろへ重心をかけながら歩くというのがポイントになる。
カカトを見ながら歩くと、自然と後ろに重心が残りやすくなるから、
下半身痩せに効果的なんや。」
歩き始めの１，２歩をカカトを見ながら歩く？ 歩きづらくない？
と思っていたのですが、先生の動きをみて納得。
そして、後ろに重心をかけながら歩く練習。
この練習の動きができれば、
資○堂「TUBAKI」のＣＭで 後姿の３人の女性が歩いていくシーンがありますが、
そんな歩き方が出来そうです。 （リズミカルに髪をなびかせながら♪
レッスンの途中で 「千の風になって」を歌う先生。微妙にメロディーが違います。でも、いい声なんですよね。
この歌が流行って お墓参りに行く人が減ったそうです。
「お墓の前で泣かれても そこに私はいません」って歌詞があるかららしい。
いなくても お墓参りは行かないとねぇ。
今日も 楽しかった！
そして、もっと頑張らなければ。 （ビリー来日か。あれもやってみたいなぁ。楽しそうでしょ。
