食べない買わない

　　　　　食べない買わない

現在ダイエット中

約２か月前から、血圧上昇とメタボ対策としてダイエットすることにしました。

開始当時73㎏位あった体重が現在は70㎏位で3㎏位減量しました。

目標は、標準体重に近い63㎏です。

－10㎏減量作戦にチャレンジしているところです。

毎月2～3㎏位ずつ減らして、3か月後には63キログラムの体重を達成したいと思っています。

食べない

モットーは、食べないということです

ダイエットの成功は、運動では１割位の効果しかなく、食べないことが9割の効果がでます。

当然なことに、食べなければ確実に痩せます。

ダイエット法

１　カロリーの高い糖質制限が（ご飯、麺類、甘いお菓子飲料水、ア

　　ルコール類）主です。

２　1日2食にします。

• 朝は、ヨーグルトにバナナ、卵1つ、野菜ジュース程度で、カロリーを500㎉位に抑えます。
• 夜の摂取カロリーは1000㎉位（通常の60%）に抑える。
• 好きなビールは、発泡酒500ml缶1本（糖質50～70%off）にする。
• 昼にお腹が空いたら、コーヒーにチョコレート2~3粒で我慢する。

ダイエットアプリ活用

シンプル・ダイエットのアプリがあります。

簡単に書き込みができて、色んな機能がありダイエットには便利なアプリです。

そのアプリを活用しています。

買わない

ショッピングするのが大好きです。

ショッピングは、ストレス解消にもなります。

しかし、お店に行くと目につく食品が欲しくなり、予定以外の食品を買ってしまいます。

　※　空腹時にお店に行くのは駄目です。

買った多くの商品は、捨てるのはもったいないので無理して食べてしまいます。

その結果、太るという悪循環に陥ります。

まず、スーパーやお店に行かないことです。

毎日通っていた人は、3日に1回というふうに減らすことです。

買わないという事は、お金の節約にもなるのです。

お店に行って商品を見て、欲しいと思ったときには、「食べない、食べない」と自分に言い聞かせます。

すると、手に取った商品をまた元に戻します。

結論

　食事を見たら「食べない、食べない」と念じる。

　スーパーで商品を見たら「買わない、買わない」「食べない、食べ

　ない」と念じる。

　少しは効果があると思います。