カラオケ大好きな幸齢者の親父である。
親父は、メタボで体重が80㎏(標準体重60㎏）になり、歩くと腰痛があり支障が出てきた。
原因は、お酒の飲み過ぎ、好きな食事の食べ過ぎ、運動不足である。不摂生な生活習慣病であり、減量作戦に出た。
減量作戦
糖質制限と一日１万歩（目標）を目指す。
一日１万歩は足腰を鍛えることで、腰痛改善と将来の寝たっきり防止を目的にする。
糖質制限は、ご飯、麺類、お酒などの糖質を制限することである。物の本によると、減量には、これが一番効果的である。食べなければ、当然に体重は減る。
昨年１１月ごろに、一日１万歩を目指してスタートした。
最初は、歩くことになれずに苦労したが、毎日繰り返し散歩を兼ねて歩くことで、徐々に歩くのに慣れてきた。
一万歩が目標であるが、無理はしない。足が痛くなったり、歩く気分になれないときはすぐに止めることにした。
糖質制限で、ご飯、麺類を減らした。腹6分を目標に！
問題は、お酒大好き人間であるが、70㎏になるまでは禁酒することにした。
今のところ、減量作戦は順調で3か月で５㎏体重が減り、現在75㎏である。目標は65㎏である。
万歩計
OMRONの万歩計とXiaomiの最新スマートバンドを併用して使っている。
正確なのはOMRONの万歩計であるが、スマートバンドでもかなり正確である。
王冠のボタンを押すと、今までの最高歩数（3番まで）が表示される。一万歩超えると万歳してくれる。
今日は（2月2日金）、1万1235歩で目標クリアーした
Xiaomiの最新スマートバンドMi Smart Band 5
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