ミナミ

夜勤入り。スタビライゼーション15種目、プローン5セット。
ローラー。

10分アップしてから20分。
17分243wから少しあげて3分286w

5分ダウン

30秒200%3分100%10秒もがき3セット。5分レスト。

5セットせず。
65分　650kj

金 月 木

早日勤。目の痙攣が治らないので研修準備をお休みし眼科。
細かい傷はあるも痙攣ではなく緊張だそうです。

帰宅後



空を見上げた。


月　木星　金星が一直線だった。
次に巡りあえるのはいつかな？
次にみえるのは何百年とか、自分は凄いときに巡り会えた。

金環日食　5:21にみえるそうです。

満面の笑み

オーチャンズカップ。この一枚。勝者。圧倒的でした。
TT力なし自分は作戦ミスのレッグウォーマー脱いで脚がカッチカチダメダメ。まったく動かず。
TTバーも機能せず。
ノーマル部門3位。
強風のときウォマーいりますね。。勉強になりました。

おいとまして昨日に引き続きお肉食べてミナミへ。
CIMEさんへ。セクシーにしていただきました。横後ろはバッサリ
さしぶりのパーマはランダムなパーマ。
オシャンティーです。
いつも素敵なスタイルありがとうございます★
まともに鏡みないから美容室のでっかい鏡は落ち着かないし
完成した後に鏡&鏡で後ろのスタイル見せられてもまともにみれない。
でもいつも満足してます。
お体に気をつけて。



そこからぶらぶら。

常識

まいどです。
簡単に常識知らず(笑)
しらないことが多い。
ご子息は子どものこととおもってましたが男の子限定
ご息女が女の子。しらなかった。調べて初めてしった。
こんなん大人はみなさん知ってますのん(*^^*)
勉強になりました。二度と忘れんね。


昨日は22:30入眠。目の痙攣(+)　朝ローラー32分。
ラン+ウォーキング往復。
明日はブルベ？
雨はやとFTP測ろう。

人はみてます。

職場のパートさんからうれしいお言葉が。
娘がにっしゃんのこと好きで、元気かー頑張ってるかー

っと。　正直ご子息さまと絡んだ記憶なし。

二年前施設での食事会で、社員、パートさん、パートさんのご家族もこられた食事会。
帰りのできごと。
パートさんににっしゃんちょっとーっとよびだされ、チェーンなおしてーっと。

ささっといき、ささっと　直す。


このささっとをご子息さまは今でも覚えておられるらしく。
それで好きで応援してくださってます。
小学生の方々からも言われるとほんとに嬉しいですね。
病んでた気持ちが前向きに。

ビタミン

脇腹～肋骨～腰への痛みないも目の痙攣が消えず。
昨日はたっぷりへこんだ。
自分のTTのなさに。

できることからしよう(*^^*)
今続けているスピード練習しよう。


昨日は四等筋と大臀部がガチガチだったのでビタミンB１豚とビタミンACEの
パプリカ、非ヘム鉄ですがビタミンACEやタンパク質
をとれば大丈夫なほうれん草を

オリーブオイルでいため甘辛くしました。フライパンのまま
あとはシリコンスチーマーでお芋さん蒸しました。

今日はローラー60分
30秒高回転走を5本。

確信犯

昨日は結局夜勤入りから明けの夜まで35時間起きっぱなしでしたが
22時30八時間以上入眠したからトロバラできるでしょうと

浜へ。甘かったです。一瞬にしてトロバラちぎれました。
休憩後さらに体調足とおしりのはりがひどく頭も痛い。
目の痙攣がここ数日続いててそれをだましだましやってきましたが

確信犯です。実力不足以前に体調管理不足。
数少ない練習機会逃してしまいました。

欲望にかって夜勤明けはきっちねます。

TTバイク

夜勤明け。昨日は練習しての夜勤でした。夜勤行く前に洗車しておいて
よかった★

出勤するまでバタバタしてました。パワータップのスプロケットを洗う時間が
ありませんでした。新しいPROハブはちょっと気を遣います。
小雨で走ってますが。外すとえらいことになりました。

トレックさんやAVさんに色々お聞きしました。
触れてたのでアウさんでフレとりお願いいたしました。

遅くにありがとうございました。
明日は浜でおおちゃんとトロバラ風味。

お帰りなさい

清武せんしゅー！　二点目。

今日は早出勤務。　でも遅くなる。来年度からやばそうです。人事考課やらごちゃごちゃ。
忙しくなる。
あのきつさがさらにきつく。

研修を受ける方はやれば評価される、真面目にこつこつされる方が
気づかれず評価されないことがなくなるのはいい★もっと早ければ(泣)
表彰三回されてどう評価されてたか？
たらればか、
ってか僕ら研修委員は？評価されるのか？　まっ施設がよくなればいいですね。
今、道が険しくても笑って進みます。

帰って夕御飯頂いて今はローラー。30分ゆっくり回す。バイクがきれいなのは
いいですねー一昨日の雪で汚れその日のうちにきれいに。
いつもきれいなバイクで。

明日は浜さんにいきます。
７時半から走ってます。9時半くらいにはYっちゃん氏とKもり氏がこられる
そうです。よろしくお願いいたします。

御返し

今日は体がバキバキ。通勤往復でゆるめておきました。
帰りに阪急さんへホワイトデイのお返しとお世話になっている
スタッフさんの御返しを購入し帰宅。
ホワイトデイは重たくないのがよし(*^^*)

迷うよりこれ美味しそうっで決定d=(^o^)=b
企業の会社員の方とか大変なんでしょうね御返し。