HERBALİFE ÇAY NE İŞE YARAR-05314079994

HERBALİFE ÇAY NE İŞE YARAR-05314079994 

Herbalife çay ne işe yarar?.Kilo kontrolü programlarının bir parçasıdır.Unutmayın herbalife sonuçlar kişiler arası değişiklik gösterir.Kilo yönetimi her bir insanda farklı gelişir.

 

 

Çayla ilgili sorunun cevabı çok basit.Binlerce yıldır Asya kültürü çay ile harman olmuştur.Burada yaşayan insanlar çayın uzun ömür ile ilişkili olduğunu iddia ederler.

 

 

Herbalife dünya çapında beslenme takviyeleri üzerine çalışmaktadır.Bu uzun soluklu çalışmanın karşılığında kilo kontrolünde dünyanın tercihi haline gelmiştir.

 

 

 Herbalife kilo kontrolü programlarında siyah çay ve yeşil çaydan oluşan bu özel harman ile beslenme programlarının bakış açısını değiştirmiştir.

 

 

Çayın içinde bulunan flavonoidler faydalıdır.Çayın insan vücudu üzerinde birçok faydası vardır.Diyabet ve çeşitli kronik rahatsızlıklara karşı koruyucu olduğu biliniyor.

 

 

Renkli ve çeşitli bir beslenme planı içerisinde çayın insan vücudunu dinlendirdiği ve enerji metabolizmasını harekete geçirdiği düşünülmektedir.Bu özellikler siyah ve yeşil çay ile ilgilidir.

 

 

Herbalife bitkisel konsantre çay gün boyunca güvenle tüketilebilir.

 

Herbalife çay tek başına yeterli mi,sorusu ile sık sık karşılaşıyoruz.Meseleyi sadece kilo kontrolü üzerinden değerlendirmek yanlış olurdu.

 

 

Bu arada yeşil çayın binlerce yıldır tüketildiğini hatırlatmak isteriz.Batı kültürü henüz çayı tanımadan uzakdoğu ve Asya kültürü çayın insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerini çok uzun süre öncesinden keşfetmiş.

 

 

Özellikle yeşil çay kalori yakmada ve vücut yağları üzerinde etkisi uzun süredir biliniyor.Çayın içerisindeki bileşikler farklı etkilere sahip etken maddelerden oluşuyor.

 

 

Çayın etken maddelerinden olan kateşinler vücudumuz için faydalı birçok faaliyete yardımcı oluyor.

 

 

Herbalife çayları 4 farklı aroma ile sizin de ilginizi çekebilir. Demleme zahmetine katlanmadan,her demde taze olarak tüketebileceğiniz bu çaylar soğuk ya da sıcak tercih edilebilir. Yapılması gereken tek şey suya karıştırıp bu özel konsantre içeceğin keyfini sürmek. 

 

 

Sadece kilo yönetimi için odaklanmak ve kendinizi bir üst mertebeye hazırlamak için Herbalife yaşam koçundan yardım alabilirsiniz.

 

Yapılan çalışmalar istikrar ile sürdürülürse;başarı çok yakın olabilir.Kilo kontrolü için bir araya gelelim.Küçük bir grup üzerinde gözlemler yapalım.

 

 

Egzersiz,yeterli hidrasyon ve kalori kontrolü ile neler olur?.Vücut yağlarının kolayca vücuttan atıldığı görülebilir.

 

 

Herbalife çay da siyah çayın ve yeşil çayın özelliklerini içinde barındırmaktadır.Bu nedenle kateşinlerin vücutta yağ tabakası üzerinde uyarıcı özellikte bir antioksidan olduğunu hatırlatalım.

 

 

Şimdi size vücudumuzda yağ olarak biriken gıdalardan kısaca bahsedelim.Bilirsiniz kızartmalar ve hamur işleri biz istemeden vücudumuzda depolanan yiyeceklerdir.Tüketim sıklığı kilo kontrolüne etki eder.

 

 

Özellikle alkol tüketimi yüksek olan insanlarda karaciğer yağlanması,karın yağlanması gibi olaylarla siz de karşılaşmışsınızdır.Mesele sadece alkol de değildir.Alkol ile tüketilen yiyecekler de var.Soslu çerezler mesela.

 

 

Bu ürünler yüzlerce kez kullanılan yağlarda kızartılır.Bolca işlem gören mezeleri saymıyorum bile.

 

 

Günümüzde yapay tatlandırıcılar ile sıfır şeker iddiası sizleri yanıltmasın!.Bu tarz yiyecekler daha fazla yağlanmaya neden olmaktadır.

 

 

Gençlik arasında Gazlı içecekler çok yaygın tüketilmektedir. Türkiye’de 18-35 yaş arasında birçok insanın sıklıkla gazlı içeceklere yöneldiğini bilirsiniz.Eminiz çevrenizde tüketenler vardır.

 

Gün boyunca işlenmiş hamur işi tükettiklerine de şahit olabilirsiniz.Bu nedenle de;abur cubur tabir edilen bisküvi,kraker, soslanmış yiyecekler gibi glisemik indeks değeri yüksek yiyeceklerin karın yağlanmasını tetiklediğini biliyoruz.

 

 

 

Aslında bu kısır döngüyü birçok yazımızda hatırlatıyoruz.Buna rağmen yinelemekten geri kalmıyoruz.Kilo kontrolü içerisinde yasaklı görülen yiyeceklerde var.

 

 

İşlenmiş et,sosis ve bitkisel yağlar gibi yüksek kalorili yiyeceklerin;kilo yönetimi haricinde bir sağlık tehdidi olarak görülmesini daha doğru buluyoruz.

 

 

Yediklerimiz vücudumuzda depolanmak için olmamalı.Bu daha çok sağlık sıhhat ve pozitif enerji olarak vücudumuza hizmet ediyor olmalıdır.Bu kısa hatırlatmayı yaptıktan sonra eminim sizler de uyarımızı dikkate alacaksınız.

 

 

Herbalife çay içerisinde siyah çay bulunmaktadır.Siyah çayın polifenol özelliğinden kısaca bahsedelim.Polifenoller bağırsaklarda yeniden bir canlanma ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayan faydalı bakterileri güçlendirirler.

 

 

Bağırsaklarımızda trilyonlarca bakteri yaşamaktadır.İyi bakteriler ile kötü bakteriler arasında sürekli bir alan mücadelesi bulunmaktadır.

 

 

Bu mücadele sırasında biraz önce belirtmiş olduğumuz bazı gıdaları azaltmanın ya da hiç tüketmemeniz sağlık kalitenizi arttıracaktır.

 

 

Bu alanda yapılan çalışmalar birçok gerçeği de gözler önüne seriyor.Siyah çayın metabolizma üzerindeki bu olumlu etkileri sizin de ilginizi çekebilir.

 

 

Siyah çay ve yeşil çayın özleri Probiyotik adı verilen iyi bakterilerin çoğalmasını tetikleyebilir.Bu sayede kalıcı beslenme planları yapabilirsiniz.

 

 

 

Herbalife ürünleri kilo kontrolü alanında birbiriyle bağlantılı ürünlerden meydana gelmiştir.Herbalife çay da tek başına bir mucize yaratmıyor.

 

 

Ancak,renkli ve çeşitli bir beslenme planı içerisinde siyah çay ile yeşil çay ortak özelliklerini göz ardı etmeyelim.Günlük diyetinizde herbalife çayı da tercih edebilirsiniz.

 

 

Herbalife çay ve öğün yerine Herbalife Shake tüketerek uyumlu bir program oluşturulabilir.Tabii ki program içerisinde kişisel olarak ilaveler yapılabilmektedir.Unutmayın Herbalife program kişiye özel olarak düzenlenir.

 

 

Herbalife şirket olarak beslenme alanında çalışır.İnsanların yaşam tarzı haline getirebilecekleri diyet mümkün.Diyeti ve kilo kontrolünü kolaylaştıracak bir dizi beslenme programları oluşturmaktadır.

 

 

Bunu yaparken şunu unutmayınız!.Kilo kontrolü ya da kilo yönetimi uzun vadeli bir maratondur.Ömrümüzün zinde geçmesi için bazı alışkanlıkların sistematik olarak değiştirilmesini de teşvik etmektedir.

 

Bunlar arasında düzenli su içme alışkanlığı,yeterli miktarda uyku gibi basit yöntemleri sıralayabiliriz.

 

 

Bize ulaşan insanlar genelde ne istedikleri konusunda hemfikir. Ancak daha çok şikayetlerinden bahsediyorlar.Yani günlük hayatta yaşadıkları problemlerden.

 

 

Fazla kilolu olmaktan,çabuk yorulmaktan ve de sık sık acıkmak gibi problemlerden bahsediyorlar.Aslında günlük yaşantıyı kolay ya da zor hale getiren birtakım beslenme alışkanlıklarıdır.

 

 

Madem ki günlük hayatı çekilmez hale getiren bir takım problemler ile baş etmekte zorlananlar var!.Mutlaka yardım almalısınız.

 

 

Herbalife çay binlerce yıldır gelen çay kültürünün bir parçasıdır. Türk halkının da çay ile arası pek iyidir.Fakat son dönemde soğuk çay tüketimi ya da meyveli çay tüketimi eskiye nazaran çoğaldı.Bu çaylarda da yüksek şeker ilavesi var.Yüksek kalorili olduğunu hatırlatmaktan geri kalmıyoruz.

 

 

Vücudumuzun su ile etkileşime geçtiğini biliyoruz.Bedensel atık temizliğini su ile yaptığını biliyoruz.Çayın tüketilme nedeni de bazen suyun yerine geçmektedir.Ancak bu küçük yanılsama sizi sıkı bir siyah çay bağımlısı ve hatta şekerli çay içiyorsanız sıkı bir şeker bağımlısı haline getirebilir.

 

Besinlerden maksimum faydalanmak için mutlaka suyu zamanlı uygun bir şekilde içmemiz gerekiyor.Elbette çay tüketiminin yeterli miktarda yapılması genel sağlık kalitesi açısından yardımcı olabilir.Okumaya Devam Et

 

 

 

 

 

BESLENME NEDİR BU 5 GERÇEK HAYATINIZI DEĞİŞTİRİR

BESLENME NEDİR BU 5 GERÇEK HAYATINIZI DEĞİŞTİRİR 

 

 

Beslenme nedir?.Besinlerden yeterli miktarda tüketmek.İnsan;bebek,çocuk,gençlik,yetişkin,orta yaş ve ihtiyarlık dönemlerini kapsayan evrelerden geçiyor.

 

Her bir evrede besinlere ihtiyacımız var.Peki biz nasıl besleniyoruz?.Bu soruyu önce kendinize sorabilirsiniz!.

 

Bedenimiz ihtiyaçlarını karşılamak için işaretler verir.Bebekler acıkınca ağlamaya başlar.Peki yetişkinler ne yapar?.Açlık hissi başlayınca tedirgin oluruz değil mi?.Açlıkla doymak arasında ince bir çizgi var.İşte bu çizgi hayattan aldığımız karşılığı belirler.

 

Dengeli beslenme aynı zamanda sağlık göstergesidir.Kötü beslenen insanlar yok değil.Beslenme kaynaklı problemler yaşıyor olmaları da muhtemeldir. 

 

Bazen duygusal bir yiyici olabilirsiniz.Bu belkide sonun başlangıcı olabilir.Karın doyurmaz söylemi bu durumu ifade eder.Doymak ile ne kastediliyor?.Önce bunu anlamak gerekir.

 

Evet gerçekten karın doyurmayan yiyecekler var.Bunlar geçici tokluk veren kalorisi yüksek gıdalardır.Doymak önce göze hitap etmeli mi?.Hayır bu yanılgıdan kurtulmamız lazım.

 

Asıl hedefimiz şu olmalı!.Beslenme açlığı gidermek,bunu yaparkende bedeni tümüyle desteklemek olmalı.Yani tüm bedeni etkileyen bir faaliyet.Yemek işi hafif bir konu değil.

 

İnsanlar sadece kilo kontrolü gibi görüyor olabilir.Diyet denilince tüm yediklerimiz,su kontrolü,hareket,uyku gibi bir çok etki faktörü var.

 

Zamanlama çok önemli.Bir gün yapılan besin planı,2.Gün devam etmiyorsa bu bir diyet değildir.Özünde yeterli gıda almak gerekiyor.

 

Hayatımızı sürdürmek için;makro besin,mikro besin kaynaklarından faydalanırız.Bu besinler nelerdir?.Protein,karbonhidrat,yağlar makro besin    kaynaklarıdır. 

 

Mikro besinler ise vitaminler,mineraller gibi etkisi büyük besinlerdir.Eksik olduğu zaman bazı olumsuzluklar ortaya çıkar.Enteren olan bu besinler çok tartışılıyor.Mesele edilen tarafı vitaminin depo edilmeyişidir.D vitamini ve B12 vitamini en çok konuşulan vitaminlerdir.

 

Biraz daha detaya ihtiyacımız var.Makro ve mikro besinler nedir?.Beslenmemizde ki yeri nedir?.Öğrenmek,hayata yansıtmak gerekiyor.

 

SAĞLIKLI BESLENME TARİFİ

 

Dengeli ve aktif kalabilmek için besinlere ihtiyaç duyarız.Besinlerin çeşitliliği konusundan ziyade;ana arter diyebileceğimiz 3 unsur vardır.Bu neredeyse hepimizin bildiği gıdalarda saklı makro besinlerdir.mikro ölçekte besinlerde her gün tüketilen gıdalarda az yada çok bulunuyor.

 

Makro yani büyük besin doluluğuna sahip gıdaları seçerken özenli olmalıyız.Ekmek ana besin kaynağıdır.Ancak fazlası kilo kontrolünde tartıyı şaşırtır.Bu basit bir örnekti.Dahası da var.

 

İnsan yaşamına;protein,karbonhidrat ve yağlardan oluşan üç büyük gıda şekil vermektedir.Bu üçlü arasında denge kurulduğu zaman beslenme maksimum düzeyde ilerlemeye devam eder.

 

Sağlıklı olan ana besin kaynakları neredeyse bir sarmaşık gibi.Hepsi benzer temel besin öğeleri içerebilir.Bu nedenle rengi ve çeşitliliği ne kadar artırırsak işte o zaman mutfaktan sağlığa doğru yürüyor olacağız.

 

Dönülmez eşikten yani sağlık problemi ile karşılaşmadan harekete geçebiliriz.Küçüklükten itibaren;sağlıklı büyüme, gelişme,yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi için birçok farklı gıda ile besleniriz. 

 

İnsanın;yaşına,sosyo kültürel yapısına göre beslenme alışkanlıkları gelişmektedir.Genel bir değerlendirme yapacak olursak;genetik yatkınlık kilo problemi ve sağlıklı yaşam açısından % 25 etki faktörüdür.Diğer kısım % 75 günlük diyet ve alışkanlıklar üzerinden etkilenmektedir. 

 

Her insan sağlıklı ve mutlu bir hayatı hak ediyor.Sadece besin döngüsünü değiştirmek ile kalmayalım.Alışkanlıklara da dikkat edelim.Bunlardan bir tanesi sadece belirli bu gıdaları tüketmektir.Mesela her sabah şekerli bir şeyler tüketmek yerine protein ve lifli bir kahvaltı ile güne başlamayı denediniz mi?.

 

Bir yemekten görsellik ve damak tadı beklemek yerine;ilk önce  şu soruyu sorabilirsiniz!.Bu yediğim bana ne yapacak?.Sağlık mutluluk,esenlik mi?,getirecek.Yoksa kalp ağrısı,kilo problemi,bedensel ve ruhsal zorluklar mı?.Hangisi sizin olsun?.

 

Gereğinden fazla tüketilen bütün besinler fayda vermez.Mesela çabuk yorulma, kalp sorunları,iskelet yapısının bozulması gibi…Bütün bunlar bir kaç günde gelişmiyor.Yıllar yılları kovalıyor ve sona doğru bir patlak veriyor. 

 

Vücudumuz bir depo değildir.Hele ki besin deposu hiç değil.Fazladan aldığımız her bir kalori vücudumuzda en hareketsiz bölümlerde yağ stoku olarak toplanır.Tıpkı evde düzenlemek istemediğimiz atıl bir oda gibi öyle her şey üst üste biriktiriliyor. 

 

Renkli ve çeşitli beslenme,ölçülü olmak,tüm bu sorunların üstesinden gelebilir.Zaman içinde gelişen kötü alışkanlıklarımız nelere yol açar?.

 

• Kronik hastalıklar

 

• Kas ve iskelet sistemi bozuklukları(bel fıtığı-eklem ağrıları)

 

• Bağışıklık sistemi zayıf ve hastalıklara açık olmak

 

• Deride bariz yağlanma ve buna bağlı cilt problemleri

 

• Tüm gün uyuma hissi

 

• Kilo problemi

 

• İsteksizlik

 

• Gereksiz asabiyet

 

• Yorgunluk ve tükenmişlik sendromu

 

• Bağırsak ve mide problemleri

 

• Ruhsal sıkıntılar ve duygu durum bozukluğu

 

Şimdi burada hangisi sizi ilgilendiriyor?.Çevrenizde aktif olan ve besinlerle diyet döngüsünü doğru bir çizgide yürüten insanlar vardır.Bu insanların günlük hayatta nasıl bir postür çizdiğini bakalım.

 

• Yeterli beslendikleri için sağlıklı ve mutlu bir seyirdedirler

 

• Her zaman fit ve yaptığı işe odaklanma problemi yaşamadan devam ederler

 

• Ciltleri ışıl ışıl ve gergindir

 

• Saçları ve tırnakları hızlı büyür

 

• Kas yapıları kuvvetli ve hareketli işlere yatkın olurlar

 

• İdeal kilolarını korumayı başarırlar

 

• Özgüven sahibidirler

 

• Zihinsel olarak daima hızlı ve akılcı karar alma yetisine sahiptirler

 

• Sakindirler ve olaylara karşı tutumları belirleyici roldedirler

 

• Psikolojik olarak her duruma hazır olurlar

 

• Bağışıklık sistemleri hastalıklara karşı hep bir adım öndedir

 

Tüm bunlar kalıcı örnekler.Size nasıl olmak için çalışmalıyız?. Sorusunu hatırlatalım!.Şimdi de büyük besinleri tanıyalım!.

 

BESLENME VE PROTEİN İLİŞKİSİ NEDİR

 

Glutensiz beslenme ile ilgili olarak çok şey yazılıp çiziliyor.

 

 

Fakat protein ve besin zinciri içindeki yeri pas geçiliyor.Maalesef günümüz algılar üzerinden anlaşılıyor.Bu yanlış algıyı da buradan bir kez daha düzeltelim.

 

Protein yaşamsal değere sahip bir gıda.Neden mi?.Başta da belirttik.Karın tokluğu demek proteinsiz olmaz.Tek başına bir gıdadan medet ummak yanlış olur.Sadece karbonhidrat ile beslenerek kendimizi korumak mümkün olmaz.

 

Protein faydaları;

 

• Kas gelişimini destekler bu sayede; kas kaybı proteinsiz beslenen insanlara göre daha az gelişir

 

• Deri,saç,tırnaklar gibi belirgin noktaları destekler

 

• Kilo kontrolü için eşsiz bir gıdadır,farklı besinlerle kombine etkileşime geçer ve tokluk hissini yükseltir

 

• Büyüme,gelişme açısından destek sağlar

 

• İskeletimizde bulunan kemiklerimizi destekler

 

• Vücutta hormon dengesine katkı sağlar

 

• Fiziksel olarak sağlıklı olmayı destekler

 

• Hastalıklarda ve yaralanmalarda toparlanma sürecini hızlandırır

 

Protein faydaları sayfalar dolusu yazı konusu edilebilir.Ancak günlük yaşama ne kadar yansır bu kişiler arası değişiklik gösterebilir.

 

Beslenmeyi tek bir çerçeveye sığdırmak için daha fazla bilgiye ihtiyacımız olabilir.Peki protein içeren gıdalar hangileridir?.

 

• Hayvansal gıdalar bunlar; et,süt gibi gıdalardır

 

• Bitkisel kaynaklı gıdalar;bakliyatlar ve tahıllar

 

Burada aklınıza vegan beslenme tarzını benimseyen insanlar gelebilir.Bilirsiniz vegan kimseler tümüyle hayvansal gıdalardan uzak bir yaşam tarzını kabul etmişler. 

 

Bu nedenle bitkisel gıdalardaki protein ile yaşamlarına devam ediyorlar.Zaten son dönemdeki gelişmelere bakılırsa;yapay et gibi ürünlerde bitki kaynaklı proteinler kullanılarak bir dizi işlem sonrası tüketime sunuluyor.Doğrusu protein için tarzınıza uyan durum neyse bunu hayata geçirmenizdir.

 

Hayvansal gıdaların protein kaynağı olduğunu biliyoruz. Fakat hayvansal gıdalarda bulunan protein tüketilirken mutlaka bir miktarda hayvansal yağlar tüketmiş oluruz.Son dönemde yaygın olarak Etin yağsız bölümlerinin tüketilmesi tavsiye ediliyor. 

 

Protein başlıca;süt,yoğurt,peynir ve sütten yapılan gıdalarda bulunur.Sığır,koyun,keçi ve kümes hayvanlarının eti de amino asit yönünden zengindir. 

 

Bakliyatlar; mercimek,nohut,kuru fasulye,bezelye sağlıklı protein kaynaklarıdır.Sağlıklı kaynaklardan elde edilen besinler vücut bütünlüğünü korumaktadır.

 

Bu nedenle herhangi bir gıda alerjisi ya da hassasiyeti olmayan insanların protein içeren gıdalar ile örnek bir diyet yapması önerilmektedir.

 

Protein sadece spor yapanların yada ağır işlerde çalışan kimselerin ihtiyaç duyduğu bir gıda değildir.Tam olarak tüm insanların hayat boyu yardımcısı bir makro besindir.Bu besin sayesinde kötü kolesterolden de uzak kalmanız imkan dahilindedir.

 

KARBONHİDRATLARIN BESLENMEDEKİ YERİ VE ÖNEMİ

 

Karma bir besin plana her zaman işe yarar.Dengeli beslenme nedir?.Karşılık gelen besinler ile doludur.Karbonhidratlar çok çeşitlidir.Renkli ve çeşitli beslenme şekline katkı verirler.Sağlıklı ve dinamik bir bedeni besleyen 2. makro besin kaynağımızdır.

 

Peki sağlıklı karbonhidrat kaynaklarını nerede aramak gerekiyor?.

 

• Sebzeler

 

• Meyveler

 

• Tahıllar

 

Besin grupları içinde en çok tartışılan karbonhidratlardır.Genelde kilo kontrolü yapmak isteyenler şikayet eder.Yasaklı gıda gibi algılanır.

 

Meyveler sebzeler ve bakliyatlar bol miktarda karbonhidrat ve bitki liflerinden oluşur.Liflerin kilo yönetiminde ve sağlıklı yaşam koşullarının sürdürülebilir olmasına katkısı büyüktür.Karbonhidrat olmadan metabolizmanın yağ yakma işlemi yapamadığı gerçeğini biliyor musunuz?. 

 

Doğru enerji kaynağı doğru besin tercihiniz gelişmenize yardım eder.Şimdi de karbonhidratlar ne işe yarar bakalım;

• Vücudumuzun enerji kaynaklarıdır

 

• İçerdikleri vitamin ve mineraller ile bağışıklığı destekler 

 

• Karbonhidratlar işlenmemiş vaziyette yüksek lif içerirler 

 

• İşlenmemiş tahıl ürünleri daha yüksek süre tokluk hissi verir 

 

• Meyveler yüksek antioksidan özellikte karbonhidratlardır

 

• Sebzeler sindirilmesi kolay ve kalorisi düşük gıdalardır

 

• Karbonhidratlar vücudumuzun gelişmesine yardım ediyor

 

• Hücresel faaliyetleri destekler

 

• Sindirim sistemini rahatlatıcı bir etkisi vardır

 

• Yağ yakımına etki ediyor 

 

• Bağışıklık sistemini destekler

 

• Karbonhidrat grubu gıdalarda vitamin ve mineraller bulunur

 

Bu besin grubunda tartışma yaratan nişastalı gıdalar olduğu doğrudur.Genelde rafine karbonhidrat tüketimi şikayet konusu olabilir.Beslenme bir bütündür.Ayrı parçaların bir mozaik gibi birbirine kenetlenmesi gerekiyor.

 

Bu nedenle makro besin dengesi gözetilmeyen bir diyetten söz edilemez.İşlenmiş tahıllar genelde lif denilen dış kabuklarından ve posalarından ayrıştırılır.Geriye kalan kısmı ise gıda niteliğini kaybetmiş şekilde bulunur.

 

Rafine edilen bu gıdalar kilo kontrolünde ölçüyü bozar.Aynı zamanda uzun vadede sağlık riski meydana getirir.Sağlıklı kalmak için mutlaka rafine edilmeyen yada işlenmeden sunulan gıdaları tercih edebilirsiniz.

SAĞLIKLI BESLENMEDE YAĞLARIN YERİ

 

Dayatılan bir bilgi kirliliği içinde insanlar savunmasız.Sağlıklı yağlar konusunda her gün yeni bir bilgi geliyor.Mesela zeytin yağı.

 

Fiyatlandırma ve sürdürülebilir bir yaşam için pahalı olduğu söyleniyor.Peki ya diğer gıdalarda bu yok mu?.Dengesiz beslenme içeriği değiştirilmiş gıdalardan tüketim sonucu meydana çıkıyor.Okumaya devam et

 

OBEZİTE NEDİR VE NELERE YOL AÇAR

OBEZİTE NEDİR VE NELERE YOL AÇAR  

 

 

Obezite nedir?.İnsan bedeninde orantısız bir şekilde yağ birikmesi.Beden ölçülerinin ideal ölçülerden uzaklaşmasıdır.

 

 

Tabi her şey kısa sürede gelişmiyor.Tıpkı obezite gibi.Yavaş yavaş ve hissettirmeden.İnsanlar sanıyor ki her şey kısa sürede gelişti.Kilo görsel bir problemden çok bir sağlık ölçüsüdür.

 

 

Kilo kontrolü sadece belli bir zaman için geçerli değildir.Sağlıklı bir beden için renkli ve çeşitli beslenmeli.Neyi ne kadar tükettiğimiz önemli.

 

 

Beslenmeyi kurallar üzerine kurmak gerek.Şişman olmak obezite işareti olabilir mi?.Elbette vücut kitle endeksi belirleyicidir.

 

 

Yani boy ve kilo arasındaki farkı bilmek lazım.Her şey bir anda olmuyor.Peki şişman olmaya götüren nedir?.

 

 

Hiç düşündünüz mü?.Günlük hayatta neler yapıyoruz.İnsanlar nelerle meşgul!.Tamam hayat hızlı akıyor.Yolunda gitmeyen şeyler olabilir.Ama şişmanlık obezite riskini getiriyor.

 

 

Birçok insan neden şişmanlıyor?.Bu bir sürü psikolojisi olabilir mi?.Hani bir tek neden arıyoruz ya!.Aslında bu durum böyle değil.Birden çok nedenimiz var.Tek tek bir çok insanla görüştük.

 

İnsanlar her şeyin farkında.Genel olarak beslenme alışkanlıklarına bakıyoruz.Yağlı yiyecekler tüketiyorlar.Şekerli gıdalara hayır diyemeyenler çoğunlukta.Herkesin çantasında mutlaka şekerli bir atıştırmalık var.

 

 

Spor yapmak adeta bir angarya gibi görünüyor.Siz mevcut kilonuzdan memnun musunuz?.Sorumuz genelde kendimle barışığım gibi yanıtlarla karşılanıyor.

 

 

Elbet aynı davranışları sürdürmek bir dizi problemle karşılaşmaya neden oluyor.

 

 

Fazla kilolu olmak %80 beslenme problemidir.Hareketsizlik ise %20 etki etmektedir.Günü kurtarmak adına yapılan bir dizi hata var.Şişmanlayan insanların hangi basamaklardan geçtiğine birlikte bakalım;

 

 

• Gereğinden fazla kalori almak yada fazla yemek içmek.

 

 

• Sadece belli yiyecekler ile beslenmek.

 

 

• Kahvaltıyı pas geçmek.

 

 

• Öğünlerde asitli içecekleri suya tercih etmek.

 

 

• Besinlere değil de sadece damak tadına değer vermek.

 

 

• Neredeyse sıfır hareketli olmak.

 

 

• Bilinçsizce ilaç kullanımı.

 

 

• Uyku düzensizliği.

 

 

• Nadir de olsa hastalık sonucu şişmanlayanlar.

 

 

• Hormon dengesizliği.

 

 

Madde madde yazılacak çok şey var.Obezite adım adım ilerliyor.Dikkat edin fazla yemek yemek!.En büyük sorumlu.Yani dışarda bir sorumlu aramayın.Diğer nedenler küçük ortak gibi.

Günlük ne kadar kalori almalıyız?.Takip eden yok.Daha çok tüketmek için teşvik eden ise çok.Mesela kahvaltı etmiyoruz.Ancak ikinci öğünde kontrolü elden kaçırıyoruz.

 

 

Yağlı börekler,serpme kahvaltı menüler,krem çikolata,kekler,abartılı pastalar,asitli içecekler,meyve suları ve daha fazlası var.Sonuçta bunlar basit karbonhidrat ve yağ oranı yüksek yiyecekler.

 

 

Bir insan günlük aldığı enerjinin nereden geldiğini bilmeli.Protein:0,Lif;0,Su;0,ama bir bakıyorsun yağ yükü artmış.Enteresandır günlük kalorinin 2 katı yağlı yiyeceklerden besleniyoruz.Yağ yakma konusunu hafife alıyoruz.

 

 

Sonuçta kaslarımız zayıflıyor.Kasların yerine yağ kütleleri geliyor.Bedenimiz yavaşlıyor.Hareket bile edemiyor hale geliyoruz.Hikaye böyle.

 

 

Bir çok insan şişman olmanın utandırıcı olduğunu ifade ediyor.Fakat bu bir süreçtir.Bazı adımlar atmanız gerekebilir.Aileden obezite ile bağı olan olabilir.Bu sizin için bir engel teşkil etmez.Dengeli beslenme her şey!.Yaşam tarzınız değişebilir.Şişman anne yada babanız olabilir.Sadece beslenme tarzınız değişerek neler yapabilirsiniz?.Bir çok başarı elde etmek mümkün.

 

 

Uzmanlar genç nüfusun hızlı kilo aldığını belirtiyor.Ancak bu bir kader değildir.Her şey ailede başlıyor.Mesela genelde dışarıda daha fazla zaman geçiriyoruz.Bu süre zarfında gereksiz yiyecekler tüketiyoruz. 

 

Ev hanımları ise evde daha fazla vakit geçiriyor.Tabii ki televizyon internet kaçınılmaz oluyor.Burada da dışarıdan yemek sipariş etmek kolay oluyor. 

 

 

Bazı insanlar bir sporcu gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketiyor.Hareketsiz spor yapmayan bir kişi 3000 kalori alınca ne oluyor?.

 

 

Beden sağlığı zaman içinde bozuluyor.Vücut 3000 kalorinin 1500 kalorisini ancak yakıyor.Geriye kalan kısım ise olduğu gibi yağ olarak depo ediliyor. 

 

 

Bazı insanlar sık sık eleştiriyor.Kişiye özel beslenme nedir?.Yeni bir icat mıdır bu?.Hayır olması gereken budur zaten.Her bir insanın beslenmesi kendine özel olmalıdır.

 

 

Saat kaçta kahvaltı ediyorsun?.Kahvaltıda neleri tercih ediyorsun?.Öğle yemeğinde neler tüketiyorsun?.Akşam yemeğinde neler tüketiyorsun?.Günde kaç saat uyuyorsun?.Günlük ne kadar yürüyorsun?.

 

 

Evet bu soruları açık yüreklilik ile cevaplayın!.Size basit bir tüyo verelim.Hareketli insanlar arasında kilo problemi görünmez.Ancak genelde bu insanlar sistemli çalışan insanlardır.

 

 

Fakat sabah akşam aynı rutine sadık kalan ev hanımları ve emekliler gibi insanlar ise genellikle fazla kilodan şikayet ediyor.Bu şikayetler nasıl oluşuyor?.

 

• Dengesiz beslenme büyük kas gruplarına zarar veriyor.Kas kaybı ile yağlanma artıyor.Hani derler ya çalışan demir ışıldar!.

 

 

• Yetersiz uyku şişmanlık sebebi olarak sayılıyor.

 

 

• Fazla yemek tüketmek daha fazla uyumayı tetikliyor.

 

 

• Boşluk hissi,depresyon daha fazla yemek tüketmeyi kolaylaştırır. 

 

 

• Diyet sadece kilo yönetimi değildir.Aynı zamanda obez risk bölgesinden de uzaklaştırır.

 

 

Deri altında yağ tabakası büyük kas gruplarına göre daha hızlı genişleme kapasitesine sahiptir.Nasıl ama?.Sanki bir bumerang gibi değil mi?.İçine ne atarsan at!.Hepsi geri gelip vücudun bir bölgesine yerleşiyor. 

 

 

Bu durum çözümsüz ne değildir.Araştırmalar obezite ile mücadele de insan faktörüne dikkat çekiyor.Hani dedik ya kişiye özel beslenme!.Okumaya devam et.

 

 

Mesele basit, fazladan 1000 kalori risk getirir.Günlük 500-700 kalori açığa çıkarmak ise insana cesaret verir.