レッドフラッグ100選：
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有痛性筋痙攣、つまり、こむら返りの頻度が上がり、
夜になると毎日足がつってしまうような時は
こちらの動画で原因と対策を確認してください。
医師による肩と関節 お悩み相談室
【整形外科医 歌島大輔】
【目次】
0:00 オープニング
1:48 毎晩ふくらはぎがつる原因と対策 第3位 加齢
5:05 毎晩ふくらはぎがつる原因と対策 第2位 塩分不足、脱水
5:44 毎晩ふくらはぎがつる原因と対策 第1位 病気のサイン
5:10 アクションプラン
7:49 こむら返りに100%効く?
このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が
医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。
「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」
こんな世界を目指して日々発信していきます。
7月27日収録
【出演者】
・山岡鉄秀（情報戦略アナリスト）
・坂東忠信（作家・外国人犯罪対策講師）
・長尾たかし（自民党・前衆議院議員）
・山下裕貴（作家・元陸将）
ふくらはぎがつる原因
１ 電解質異常：カルシウム、カリウム、マグネシウムの不足
２ 脱水：運動中、汗をかくとミネラルを失う
３ 冷え：血流が悪い
４ 筋力不足：
５ 関節が固い：足首の関節が固い
毎晩、足がつる人は姿勢が悪い
すり足で足首を使っていない
このチャンネルでは、明日から自分の健康に役立つ
考え方や対処法などの話を中心に週２回投稿しています。
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YouTube整体師 志水剛志(しみず たけし)です。
今回は、毎晩寝てる時にふくらはぎがつる、朝起き抜けに足がつる。
繰り返されるお悩みにとても効果的なセルフケアの方法をお教えします。
ふくらはぎがつる人は、前側重心でいつもふくらはぎがパンパンになっています。
これを見て一緒に足裏とふくらはぎを緩め、
足首の曲がるしなやかな体を手に入れましょう。
このチャンネルでは、明日から自分の健康に役立つ
考え方や対処法などの話を中心に週２回投稿しています。
今回は、毎晩寝てる時にすねがつる、朝起き抜けにすねがつる。
繰り返されるお悩みにとても効果的なセルフケアの方法をお教えします。
すねがつる人は、後側重心でいつも足指が上がってすねが、
パンパンになっています。
これを見て一緒に足指とすねを緩め、
足首の伸びるしなやかな足を手に入れましょう。
１ 足指の解放
２ 足首伸ばし
３ 座って足首上げ
４ 立って足指上げ
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