腕立て 閉）１０回 １５回
腕立て 開）２５回 ３０回
腹筋 捻）３０回 ３０回
腕立て 開）２５回 ３０回
腹筋 捻）３０回 ３０回
５０回腹筋 ３０回
腕立て（閉じて)２０回、２０回
腕立て（開いて)２０回、２５回
腹筋 ひねって３０回、３０回
背筋 シーソー３０回、３５回
スクワット ３０回、５０回
腕立て（開いて)２０回、２５回
腹筋 ひねって３０回、３０回
背筋 シーソー３０回、３５回
スクワット ３０回、５０回
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