健康玄米酵素 @hatapon02コーヒー
・便秘解消
・二日酔いに効果
・心の働きを助けて、やる気のない時や、眠気に襲われた時、精神的に疲れた時に飲む
?元気になる
・認知症予防に有効（トリゴネリンが含まれている為）。浅煎りコーヒーが良い、インスタントコーヒーでは効果なし。初期の認知症の人が改善した例有り。
「認知症予防の食材」
記憶力を保つ食べ物
卵黄・レバー・豚肉・納豆・ナッツ・豆腐・コーヒー
脳の働きを良くするＤＨＡ
マグロ・サバ・ブリの青魚
脳代謝を良くする野菜
ブトッコリー・トマト・ほうれん草・梅干し
将来の事のみではなく、子供に万人に、今日から常に摂り入れていきましょう
眠不足解消食材
夜の食事に
雑穀類?白ごま・黒ゴマ・黒豆・大豆・小豆など。
ビタミンＢ群?枝豆・イワシ・豚肉・イカが疲労回復には必要。
野菜?長芋・レンコン・ごぼうがおすすめ。
牛乳を温めて使用するのも良いです。
充分な睡眠でどうかご自愛ください。
ハチミツ
★酵素が働く。殺菌作用を持つ。肺を潤し、便秘解消、皮膚の乾燥を改善、脾臓や胃腸の働きを補う。
☆旬のフルーツとハチミツを合わせ、肉や魚料理の下ごしらえに使用すると、肉や魚の臭みを消し、柔らかくして色艶よく仕上がる。
☆不眠にハチミツ入りホットミルクを。ストレスを抑える。
牛乳、小魚、納豆でうつを撃退できる！
チーズや牛乳、ヨーグルト、マグロやイワシ、カツオにトリプトファンが多く含まれており、ビタミンＢ６の魚介類（特にアサリ、しじみ）、納豆、豆、雑穀類と一緒に摂ると吸収されやすい。十分睡眠と保温をして、心のガスを抜き、不安や恐怖を取り除けます。