健康玄米酵素 @hatapon02「冷え」は身体の中から温めて撃退しましょう
生姜、ネギ、ニンニク、根菜類、イモ類、海藻、豆、干し椎茸の乾燥野菜、ゴマ、発酵食品を。冷えの状態とは、内臓も冷えると免疫機能の低下、下痢や便秘、肌荒れ、口内炎や風邪を引く等。血液の循環が悪く、代謝も上がらず、肩こりや疲労ももちろん。
食事は最初に「野菜」から食べる
①野菜の食物繊維
②肉か魚のたんぱく質
③ご飯、パンの炭水化物は最後
血糖値を上げないことです。血糖値を急激に上がったり下がったりすると肥満につながります。「太らない食べ方」です。「最初に野菜」だけはお忘れなく。今日から身に付けていきましょう。
夜遅くに食べる習慣はやめましょう。
同じカロリーのものを朝まとめて食べる場合と夜遅くにまとめて食べる場合では夜遅くにまとめて食べたほうが断然太りやすいです。
高カロリーのものを夜遅くに摂ってしまうと消化、吸収する時間が非常に短いほかリラックスしている状態では代謝が下がるからです。
「若返りのビタミン」ビタミンＥは強い抗酸化力をも持つ。皮膚の細胞は２８日周期ですが、年齢いとともに時間がかかるようになる。アーモンド、アボカド、ゴマ、イワシ、緑黄色野菜、抹茶、唐辛子を摂りましょう。アボカド、トマト、オリーブオイル、バルサミコ酢で和えたサラダは肌に抜群の効果！