(不溶性食物繊維)玄米、穀類や豆類、レタスやキャベツ、ゴボウ等大半の野菜、キノコ類⇒便の量を増やす。(水溶性食物繊維)果物、こんにゃく、昆布、わかめ、ひじき、寒天等の海藻類⇒便を軟らかくする。どうかご自愛ください。
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