今日は、里沙先生の『オンラインヨガ講座』でした！
始める前に参加者の体調を確認し、今回は、肩凝りや腰痛に効果があるメニューを多く取り入れました。
また、目の動きを時計に見立てて、目を動かす眼球運動もしました。これは、眼精疲労や視力向上の他に、肩こり解消の効果もあるようです。
先月に続き、インド出身のラジウィ•メータさんが前半10分、指導してくれました。
呼吸を整えながら、座位のねじりのポーズや首、腰まわりをほぐしていきました。
■はっぴぃスマイルホームページ
始める前に参加者の体調を確認し、今回は、肩凝りや腰痛に効果があるメニューを多く取り入れました。