ヨガNo.11

まずはいつものゆっくり大きな呼吸でのヨガポーズでスタートしました。

・姉さんポーズ
・よつんばいポーズ
　猫のしっぽを伸ばすように交互の脚を
伸ばします
・子犬のポーズ
・チャイルドポーズ
・三日月のポーズ
　立って指先を伸ばして右へ左へ

・三角のポーズ（トライアングルポーズ）
・釣り針のポーズ（Cのポーズ）
・軟骨体操
・牛のポーズ（ＣＯＷのポーズ）
・肘を使った魚のポーズ

最後はいつものように
・屍（しかばね）のポーズでリラックスしてすっきりしました。


✳背骨を使うことが若さを保つ秘訣
✳気圧などで頭が痛いときは頭を下に下げるポーズがよい

など、いろいろ教えて頂きました😉

今日は朝から雪が舞っていて、寒かったです。😅
そのせいか皆さん静かで、身体も言葉もゆっくりのスタートでした。
後半にはほぐれてきたようで、元気モードになりました。😉

この講座は「平成28年度公益信託うつくしま基金助成事業」で実施いたしました

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