里沙先生の『オンラインヨガ講座』でした。
今回は、肩甲骨周りを保護して全身を温めていきました。
いつも前かがみになっていると、首がストレートネックになりやすいので、顎を上にあげて喉を気持ちよく伸ばしていきました。
呼吸を整え、胸を広げ両肘を曲げて、肩甲骨を寄せていきました。
これから、ますます寒くなるので、肩甲骨を動かし筋肉をほぐしていくことで、血流循環がよくなり、温活効果になります。😄
途中、先生の愛犬どん君も参加してくれました。
とてもお利口さんのどん君に癒されました
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もくちゃんが画面に入ってアップになったので、一気に和やかな雰囲気になりました。