esoraの雪かき前、雪かき後のおすすめストレッチ

こんばんは(*^^*)
いつもブログをご覧下さりありがとうございます。
大雪で連日の雪かきに追われている皆様本当にお疲れ様です。
お元気ですか？
お身体の調子が崩れると、心もふさぎがちになります。
ストレッチなどで身体も心もリフレッシュしていただけたら幸いです。


健康＆ダイエットの鍵を握るとも言われる肩甲骨を動かしてみて下さい。肩こりにもとても有効なストレッチです。
座った姿勢、立った姿勢、寝転んだ姿勢でも大きく遠く遠くへと円を描く様に前まわし１０回（始めは心地よいと思う回数）後ろ回し10回左右交互にまわしてください。




次に手首のストレッチ
心地よい力で伸ばしてください。




肩は凝っていませんか？
写真のように方に手先を固定して前まわし、後ろ回しを10回（始めは心地よいと思う回数）まわしてください。


腰は辛くありませんか？
あぐらをかいた姿勢で前へ心地よいところまで伸ばして下さい。骨盤の運動にもなります。

その他骨盤を意識して脚を動かしたり足首を回したりと、雪かき（スポーツ）前後のストレッチは疲労を残しにくくします。
身体が凝り固まっているとケガをしやすくなります。
どうぞ、お試し下さい。

それでも疲れが抜けない方ぜひesoraにご相談下さい。
esoraさんとお話しているだけで疲れが取れるというお客様が本当に多いです。
私もその一人です。

＊リラクゼーション『esora』のメニュー＆ブログはコチラ→★

＊水曜日、金曜日はリラクゼーション『esora』が『ＨＡＮＤＳ　Ｌａｂｏ』出張デーです。
水、金曜日は男性のお客様も施術可能です。

＊それから最近esoraさんに「ハンドケア」の弟子入りをしました（笑）
水、金曜日、まじょりんのハンドケアにおつきあいいただけるお客様がいらっしゃいましたらよろしくお願いします。（無料）

感謝☆まじょりん

！！甲府の迷い犬飼い主と9年振りの再会！！ご協力ありがとうございました。

こんばんは(*^^*)
いつもブログをご覧下さりありがとうございます。
昨日ご協力をお願いした迷い犬さん。
無事飼い主さんの元へ戻りました。
それも、9年振りに！こんなミラクルなことが起こるんですね☆
飼い主さんとのご対面の写真を拝見しましたが感動の1枚でした。
犬を飼われた経験のないひろせさんがお世話に四苦八苦しながら、動物保護センターへ連れて行かず必死に飼い主さんを探して下さったお陰で起きた奇跡。
ひろせさんから皆様へ感謝のメッセージをいただきました。
ご協力本当にありがとうございました。

感謝☆まじょりん

＊甲府市で迷い犬＊

おはようございます。
いつもブログをご覧下さりありがとうございます。
友人のお宅で迷い犬を保護しているそうです。
心あたりのある方は、ひろせさん（０５５－２５５－６２０１）まじょりん（０９０６０７８０８４３）までご連絡下さい。どうぞ、よろしくお願いします。

感謝☆まじょりん

本日（１９日）11時半ごろ『玄米おかゆぱん』販売します(*^^*)

おはようございます(*^^*)
2週連続の大雪。
各地で被害に合われた皆様お見舞い申し上げます。

陸の孤島となってしまった山梨県。ニュース、ＳＮＳの情報からも今もお辛い思いをされている方が沢山いらっしゃいます。
皆様ご無事でしょうか？
我が家も建物の被害が多少ありますが元気に毎日暮らしています。
休校だった学校も今日から2時間遅れで始まることになりました。まだまだ道幅の狭い道路ですので心配は尽きません。

今日は『ＨＡＮＤＳ　Ｌａｂｏ』お休みにしようと思っていたのですが、こんな時こそお近くの方と少しでも話が出来たらと11時半～15時頃まで『玄米おかゆぱん』の販売をさせて頂く事にしました。
今日はお休みの『Ｓweets essence』さんの販売は後日お知らせします。
どうぞ、よろしくお願いします。




14日朝　我が家の庭の様子です。


17日の農道の状況です

お茶をわかしてお待ちしています。
お出かけの際はお気をつけてお越しください。

感謝☆まじょりん

信玄餅風クッキー♪

（ハート型で20枚くらい）

《材料》
◎小麦粉 約カップ2と半分
◎きな粉 カレースプーン約7杯
◎てんさい糖(なければお好みのお砂糖で) カレースプーン約3杯
◎黒蜜 適量
◎なたね油(サラダ油、オリーブオイルでも) 約100cc(2分の1カップ)
◎串団子(甘い柔らかいお餅) 適量



《作り方》

１、全ての材料をボールで混ぜ、ビニール袋に移し、餡子をはがしたお餅を小さくちぎって均等にいれよくこねる。



２、綿棒などで平らに伸ばしビニール袋をハサミで切り開く。オーブンを170度の予熱にセットする。


３、好きな型で型抜きをする。

４、170度で焼き色を見ながら19分焼いて完成です。


サクッと時々お餅の信玄餅風のきな粉クッキー家族にも好評でした♪久々にクックパット『甲州まじょりん』に掲載したので良かったらのぞいて下さい。

感謝☆まじょりん