元旦以来の自転車乗らないデーです。
筋トレもりっとして、脚はお休み。
シクロクロスのために筋肉もつけないと！
過去のエントリから
■ 筋トレっつうとメシ食えって言われるけどさ
> たんぱく質を肝臓で分解してアミノ酸に変えるんだけど肝臓に仕事させすぎると傷む
> たんぱく質じゃなくて最初からアミノ酸にしてる商品もある
> まあ飲みすぎなければ問題ないと思うよ
一日二回の用法用量を守って飲む程度には問題ないニャ！
今日のASAKOメモ
■ 冬の脱水症にご用心 水分補給し十分加湿を
> 皮膚のかさつきや口の中のねばねば感、わきの下の乾燥などに気付いたら要注意
あっという間に部屋干しの洗濯物乾くものね。
気をつけないと！
■ 幸せホルモン「セロトニン」の95%は、脳ではなく腸から出ていると判明！分泌の最適な食品は「カレー」
> セロトニンは確かに腸に存在するけど血液脳関門を通過しないからいくら経口摂取しても脳内に到達しない
> 人間の精神状態に影響するセロトニンは脳内で生成された物
ほへー
■ 【美容／健康】「ミカン」を食べなきゃ損をする！ すっぱいミカンを美味しく変える秘技は・・・
三ケ日みかん最強。
だけど高いのよね・・・
■ 基礎代謝上がったら太りにくくなる、なんて幻想みたいなもんだよ。
> 脂肪も維持するのにエネルギー消費するから
> 筋肉と脂肪の消費カロリーはほんの数カロリーだよ
> コーヒーのミルクポーション１個分あるかないか
> だから国の保健機関でも筋肉、脂肪の割合は関係なく体重を元に基礎代謝計算式が採用されてる
> 年間の差が気になるなら毎日、基礎代謝＋生活代謝のカロリーよりミルクポーション１個分のカロリー減らした食事で３６５日管理してみればいい
これはデブ時代にマジで感じた。
代謝すごいもんなあデブって。
■ 【ダイエット】今の一日の食事から減らすカロリーの計算方法
どういう式なんだ・・・。
ちなみにあさこは「-27kcal」でした。マイナスて。
■ 自販機の当たりプログラム組んだことある俺が仕組み教えてやる
> ・5円か1円を2回入れる
> ・10円→50円→100円→500円→1000円
>
> の順に金を入れてく
> するとディスプレイに「A:○○」「D:○○」とでるタイプと一番上の段と1個下の段のボタンが光って10のくらいと1のくらいを示すやつ
デバックモード。
■ 「このあと滅茶苦茶損切りした」 みんなの死亡フラグ
死にすぎワロエナイ
こわいなあ
■ この冬を暖かくすごすために「メリノウール」をおすすめする５つの理由
> 人の肌は30ミクロンの繊維が5％以上含まれるとチクチクした不快感を感じるという。
これにビックリした。マジカー！
では、バイニャン☆
筋トレもりっとして、脚はお休み。
シクロクロスのために筋肉もつけないと！
過去のエントリから
■ 筋トレっつうとメシ食えって言われるけどさ
> たんぱく質を肝臓で分解してアミノ酸に変えるんだけど肝臓に仕事させすぎると傷む
> たんぱく質じゃなくて最初からアミノ酸にしてる商品もある
> まあ飲みすぎなければ問題ないと思うよ
一日二回の用法用量を守って飲む程度には問題ないニャ！
今日のASAKOメモ
■ 冬の脱水症にご用心 水分補給し十分加湿を
> 皮膚のかさつきや口の中のねばねば感、わきの下の乾燥などに気付いたら要注意
あっという間に部屋干しの洗濯物乾くものね。
気をつけないと！
■ 幸せホルモン「セロトニン」の95%は、脳ではなく腸から出ていると判明！分泌の最適な食品は「カレー」
> セロトニンは確かに腸に存在するけど血液脳関門を通過しないからいくら経口摂取しても脳内に到達しない
> 人間の精神状態に影響するセロトニンは脳内で生成された物
ほへー
■ 【美容／健康】「ミカン」を食べなきゃ損をする！ すっぱいミカンを美味しく変える秘技は・・・
三ケ日みかん最強。
だけど高いのよね・・・
■ 基礎代謝上がったら太りにくくなる、なんて幻想みたいなもんだよ。
> 脂肪も維持するのにエネルギー消費するから
> 筋肉と脂肪の消費カロリーはほんの数カロリーだよ
> コーヒーのミルクポーション１個分あるかないか
> だから国の保健機関でも筋肉、脂肪の割合は関係なく体重を元に基礎代謝計算式が採用されてる
> 年間の差が気になるなら毎日、基礎代謝＋生活代謝のカロリーよりミルクポーション１個分のカロリー減らした食事で３６５日管理してみればいい
これはデブ時代にマジで感じた。
代謝すごいもんなあデブって。
■ 【ダイエット】今の一日の食事から減らすカロリーの計算方法
どういう式なんだ・・・。
ちなみにあさこは「-27kcal」でした。マイナスて。
■ 自販機の当たりプログラム組んだことある俺が仕組み教えてやる
> ・5円か1円を2回入れる
> ・10円→50円→100円→500円→1000円
>
> の順に金を入れてく
> するとディスプレイに「A:○○」「D:○○」とでるタイプと一番上の段と1個下の段のボタンが光って10のくらいと1のくらいを示すやつ
デバックモード。
■ 「このあと滅茶苦茶損切りした」 みんなの死亡フラグ
死にすぎワロエナイ
こわいなあ
■ この冬を暖かくすごすために「メリノウール」をおすすめする５つの理由
> 人の肌は30ミクロンの繊維が5％以上含まれるとチクチクした不快感を感じるという。
これにビックリした。マジカー！
では、バイニャン☆
あさ あさこ @fffkuma
ryusei @toride2karate
くろいひと@東京 @kuroi_hito