無理すな！無理すな！

やっべえ！今日計ったら基礎代謝が筋肉1ｋｇ分オチてんの！
びっくりした！

慌てて色々調べてみたら、どうやら過度のカロリー制限によるものだそう。

食事制限と運動でダイエッターになっていたわけだけど、
基礎代謝分のカロリーを無視して　”一日1000kcalダイエット”なんてしてたわ！

それではいかん。いくら野菜を摂っても、炭水化物もゼロ、糖質も少なく、脂質も少なく…ではダメだったみたい。
つうわけでもう一度知識を洗いなおしてしっかり続けるダイエットをしていくお！

今日のkumaメモ

■　【自分用メモ】ダイエッターkumaメモ

・カロリーは基礎代謝分は必ず摂取する（但し夜の食事量は注意）
・一ヶ月以内に体重の5％以上の減量は停滞期に陥る(リバウンドも)
・たんぱく質は体重ｇ×1～2（運動時）は摂取する（プロテイン・ノンオイルツナ・牛乳・納豆）
・食事制限の意味を履き違えない（食べないのではない）
・脂質、糖質、炭水化物、塩分は自然と摂れるので意識する必要は無い（基礎代謝分はしっかり食べる）

■　ツナ缶食べ過ぎで水銀中毒に？ 体に良いと信じた男性がメーカーなど提訴。

アメリカのツナ缶って、日本の5倍くらいの量あるよ！それを10缶て、水銀じゃなくてもおかしくなるさ！

つうわけでモンダイナッシンです。
そういや、カテキンも肝臓に害があるとか言われてたな。（←むしろ助けるのにね）

■　今朝の尖閣衝突ニュースの報道でテレ東がブラウザのアップデートを放置していると話題に

テレ東はチョイチョイ挟んで来るよね。
だからみんな大好きなんでしょうが・・・。

■　ファンヒーター←情弱　電熱ヒーター←貧乏　オイルヒーター←西洋かぶれ　エアコン暖房←せいかい！

エアコンは”悪”の図式はそろそろ改めた方がいいかも！
乾燥もエアコンが助長するわけではないですし、積極的に利用していきたいですね。

■　ホンダ CR-Z にタイプRの予感

エンジンをDOHC+VTECにしたら買うわ（←それもう別物だろ）

■　モテるために重要な要素は「声」

再掲？　なんだかね。演劇やってて、声だけはイイネ！といわれる俺って（←涙拭けよ）

■　アルジャーノンに花束をごっこやろうぜ

懐かしすぎ泣いたｗｗｗｗｗ
演劇でいっぱいやったわ！

■　こんな世の中だし琴欧洲のブログ見て癒されようぜ

マジで癒された！
見ていない方、必見ですよ！

では、バイニャン☆

11月4日(木)のつぶやきその2

17:59 from HootSuite （Re: @tatopon）
@tatopon ニッチ キャッチ 関口宏 には不覚をとりましたw
18:04 from HootSuite
「自まんこコンクール」開催、形や大きさを競う http://mytown.asahi.com/areanews/akita/TKY201011020489.html ((((；゜Д゜)))))))
18:06 from HootSuite （Re: @packy_3）
@packy_3 久々に ときめき みたいなものを感じて開いた結果がこれだよ！
18:48 from Tweet Button
【速報】プリキュアシリーズ次回作は『スイートプリキュア♪』 http://t.co/fGHMxWX グッバイ・ハートキャッチ！
18:53 from web （Re: @ROT206）
@ROT206 ボクも転職したときはそうでした。零時前に帰れる時点で「今日何しよう…」って迷うレベルなんすよ
19:16 from Tweet Button
ブログ更新かんりょ！お腹すいたなあ。　スイーツプリキュア？ http://t.co/oKWXRpx
19:30 from web
「COMPOSITE Ver.Ka 全領域汎用人型決戦外骨格 SOS-01 ハルヒロボ(ハルヒ☆隊長☆専用機)」フィギュアの予約受付開始http://akiba.kakaku.com/hobby/1011/04/190000.php　自演乙　まで読んだ。
21:09 from web
『mixi』でありがちなこと大全集　「最終ログインが常に5分以内」「コメント(0)」 http://getnews.jp/archives/83874　あるある過ぎてぼっち度半端ないなボク…
21:17 from Tweet Button
イケナイと思いつつも、ついやってしまうこと　http://t.co/RgKNv7m 耳かきジャンキーなボク。ダメだと分かっていても、ついつい手が…。今ではイライラを抑える役割を果たすレベルに昇華しました。
21:27 from Tweet Button
トヨタとダイハツ、６万６０００台リコール＝ハンドル不具合でパッソなど３車種 http://t.co/MkGj8jI パワステの欠陥だそうですニャ！油圧にしとけってあれほど…
23:08 from HootSuite
メダルオブオナークリアした。マルチは相変わらずのクソサーバーでがっかり！
by fffkuma on Twitter

11月4日(木)のつぶやき

01:52 from web
ベガス出たのかー。今日メダルオブオナー買ってきたアタクシちゃんはどうすりゃいいのさ！
01:52 from web （Re: @tsubakinohime）
@tsubakinohime お休みニャ！イイ夢見るニャっ！
01:54 from web
自転車の中国人学生、高速でバスにはねられ死亡http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20101103-OYT1T00661.htm?from=area5　いや高速道路に自転車で侵入して、んで轢かれて「ハイ運転手タイホー」ってそりゃ酷いよ日本
02:14 from web
さて寝よう！お休みニャ！
07:51 from web
おはようございます！うう、頭痛い！
08:09 from Echofon （Re: @packy_3）
@packy_3 おはっす！
08:44 from Echofon （Re: @nyaa_toraneko）
@nyaa_toraneko ふとした瞬間思い出し、どんどん気になり出してしまう厄介な性格なボクです…。気にしい、には割り切りがなかなか難しいッス…
09:02 from Echofon （Re: @kaki_yu）
@kaki_yu グッドラック！がんばって！(>_<)
10:34 from Echofon
多忙なう
11:40 from Echofon
ニューベガス欲しいやないの。でもメダルオブオナーやらなきゃいかんやないの！
11:41 from Echofon
【速報】ダルビッシュ、何かに切れる
http://bit.ly/doGLhU ヤフーのトップで批判されてりゃ、ダルさんも切れますわね
11:45 from Echofon
水素原子１個見えた！　東大など、電子顕微鏡で初
http://bit.ly/9g3TrS 初めて原子を実写で見た！
12:10 from Echofon
恋愛関係とか、例えば会社、部活、学校、サークル、ゼミ…と言った小さなコミュニティの中でクルクル回ってるのがスゴく違和感があったけれど、よくよく考えたらワールドワイドに恋をされた時点でボクの勝ちの目が一切無くて詰んでた。
12:13 from Echofon
所詮プラシーボだから効果がない！と思っているのなら、人生の7割は損していると思うニャ。
12:20 from Echofon
猛暑で毒キノコ大発生、２００人以上が中毒
http://bit.ly/a64ICc ニコニコ動画なんかでもアウトドア生活が人気ですが、キノコは本当に危険なんで注意が必要です！田舎民なので、割りと毒キノコは身近な存在なのです…
12:35 from Echofon
iPhone買ったけどBB2Cとエロ画像閲覧専用機になってるっていう俺みたいな香具師は多いと思うhttp://bit.ly/9a9OgJ 電話はドコモとウィルコム、ネットはあいぽんです。
13:02 from Echofon
ふふ、仕事忙しいなあ(中破
14:14 from Echofon
ニコニコ動画で民主党の小沢一郎が大人気！！　→　言論統制で大半のコメントがNGされてました http://bit.ly/aVRBGX うわあ…
17:08 from Echofon
大学生がかかる「大二病」なるもんの実態を教えていただきたい http://bit.ly/94sGh0 これ見てたら僕含めツイッターの大半が大二病な気がしてきた。皆ポストモダンって言いたいだけちゃうんかと
17:14 from Echofon
下品すぎるウチワまで！　嵐のツアーでファンのモラル低下が深刻に
http://bit.ly/cU4cez これ、AKBとかだったらもっと色んなところで取り上げられてたんだろうな…。
17:16 from Echofon （Re: @haim24）
@haim24 「配達中」になってからが本当に長いんですよね…
17:18 from Echofon
ジャポニズムの眼鏡が欲しいけど、買いに行く服も度胸もないのでオワタ(^O^)／
17:30 from HootSuite
ドビュッシーとかアレグロとかハゲ山の一夜とか、音楽用語は渾沌としてる
17:40 from HootSuite
見事にメダルオブオナー誰もやってないなコレ…。スライディングエイムの良い練習になるのに。
17:55 from Echofon
ツイッター ＝ ドヤ顏説は積極的にプッシュして参りたい(きりっ)
by fffkuma on Twitter