はなまる～糖尿病

今朝のはなまるマーケット～糖尿病～でしたね。

我が家は母が糖尿病を患っていますので、
私も気をつけねばっ！と思っているところでした。

糖尿病とは、
血液中のブドウ糖が増えすぎて、血糖値の高い状態が続くこと。
それによって血管に障害が起こり、 体に様々な弊害を引き起こしてしまうんです。

糖尿病には３種類があって、
①ウィルス感染などで「インスリン」が出なくなり起こる

②遺伝的要因・メタボ・過食・運動不足などで「インスリン」の働きが悪くなり起こる

③すい臓の病気・ホルモン異常などで起こる

いずれも
血管が障害され、様々な弊害をひき起こしやすい
　
発症すると一生付き合っていかなくてはならない

日本人糖尿病患者の９０％は②なんだそうです。

初期症状はあるの？
・のどが乾く
・よく尿が出る
・よく足がつる
・全身がだるい

引き起こされる血管障害とは？
【動脈硬化】　心筋梗塞・脳梗塞
【三大合併症】　網膜症・腎症・神経障害

糖尿病でまず気を付けなくてはいけないことは、


すぐにでも症状が進むことです。


そのまま放っておくと、
心筋梗塞や脳梗塞にむすびつきます

対策・予防法は？
食後の血糖値を上げすぎない！
　　↓
インスリンの負担を減らす食生活＆運動！

インスリンの手助け
ブドウ糖を消費する軽い有酸素運動
ウォーキング

ブドウ糖の急上昇を抑える食生活
食物繊維を多く摂る
砂糖をひかえる
・玄米　　・全粒粉パン　　・ライ麦パン　　・全粒粉パスタ
・とうもろこし　　・サツマイモ　　・海藻　　・キノコ
・リンゴ　　・キウイ　　・バナナ　　・オレンジ　　・サクランボ　　・桃

ふむふむ、勉強になりました。

急激に血糖値があがるような
菓子パンやケーキ・お菓子はＮＧなんですね。

それと、食後３０分～１時間後に行う
有酸素運動（ウォーキングぅ～）ねっ！

知り合いも最近糖尿病になって（まだ３０代前半）
食前にインスリン注射をすることになったって・・・
ちょっと他人事じゃないなぁ～って思っていたところでした。

生活習慣で予防できるなら、今日から始めましょう！

早速行き帰り自転車→徒歩片道２０分にしました。
汗だくな季節ではありますが
言い訳してたら始まらない・・・
ふぁいてぃんぐぅ～～～

本日の差し入れ

お客様の家庭菜園で獲れたカブときゅうり

獲れたてをいただきました。

お野菜本来の甘味がたっぷりつまって

そのまんまで充分美味しいのでサラダで。


半分はセロリや大根にドライフルーツの刻んだのと一緒に漬けて、
マリネでいただきます。

ごちそうさまです