ケトジェニック

ダイエッターシニスです。

いやも～ダイエットかんけーねーって感じですけど。

70kgあった体重もケトジェニックダイエットで一時60kgを切り、22%あった体脂肪率も11%代まで落とした所やはり筋肉もガッツリ落ちた。

今は筋肉増量の為に筋トレと食事を少し気をつけてる位。

ケトジェニック終了から約２ヶ月、先週、インボディで測定したところ、体脂肪率が14%を超えてた。

増えるのはあっという間だなこれ。

何より納得いかないのが、きちんと筋トレしてるにも関わらず、体脂肪率が増えてるくせに筋肉が全く増えてない。

増えてないどころか誤差範囲とはいえ減ってるという事実。

プロテイン、BCAA、EAAもきちんと摂ってた。

体脂肪率が上がって体重も増えてるって事はカロリーはきちんと摂取できてるし栄養的にも問題ないはず。

トレーニングは週5日、自宅で4日、ジムで1日。

自宅ではダンベルとベンチで一応10RM、5セットの２分割で回してた。

し　か　し　減　る　筋　肉

これ以上トレーニング強度上げないと駄目だと言うなら、俺はもう筋トレやめる。

というか、あちこち関節や肉離れ等の怪我も出始めたのでとりあえずセット数を３セットに減らしてみた。

まぁどうせ何やっても筋肉減るなら、とりあえず体脂肪率も下げとこうと思い久しぶりの短期ケトジェニックダイエット開始。

以前買ったケトン体試験紙がまだ大量に残っているのでまぁそれの消費の為にも。使用期限切れそうだし。

で、超低糖質での生活５日目。

まだケトン体が出ない。

前回はケトン体の試験紙が届くまで時間がかかったのでロカボ生活から超低糖質生活に移行してケトン体のチェックするまでに一ヶ月以上かかってたから、初チェック時にはふつーにケトン体出てたけど、今回、普通の生活からケトーシスになるまでどの程度の時間がかかるかわからない。

糖質制限から２～３日で行けるかと思ったが

実は結構かかるっぽい？

これ一週間超えてケトーシス入らなかったらきついな。

一旦断食はさむとすんなりケトーシス移行するって話もあるんで。


今週末は

パチスロ行っていつもどおりの一日飯抜きスロットしてこようと思います。