プロテイン・プロテイン

「母～またズボンの裾、伸ばして～」
春休みに伸ばしたばかりなのに、もう伸ばすの？？？？
と思ったら夏ズボンの方でした。

もう中間服の季節になったのですね。うっかりしてました。
ジャージ登校が始まったら学生服屋に直しに行こうと思います。

 

2週間くらい前だったでしょうか。2号たちはコーチからこんなことを言われたそうです。
「そろそろプロテインを飲んだらどうか。」

プロテイン！？
あまり知識がないんですが、あの飲むと筋肉もりもり、体がでっかくなるという『あれ』でしょうか。
確かにうちのチーム、数人を抜かすとちっこい子が多いですものね。
いっぱい飲むと身長が止まるという話も聞きます。今止まってしまっては困るし・・・。
結構まずくて続けるのが大変とか聞くし・・・。
はて、どうしましょうか。

プロテインについて検索してみるといろいろな情報を見ることが出来ます。

 

プロテインとは簡単に言えばタンパク質のことである。
プロテインは動物性のものと植物性のものがある。
動物性の代表格は『乳清タンパク』で主に免疫力の強化や筋肉増強などの効果があるといわれている。
植物性の代表格は『大豆たんぱく』でコレステロール値を低下させる働きがある。

乳清タンパクは主に筋肉増強や効果的なエネルギー源として用いられることが多く、
運動する1～2時間前または運動後1時間くらいが最も効果的。
しかし、あまったプロテインは体脂肪になったり腎臓に蓄積されるので運動にあった量を摂取しなければならない。

 

要するに、運動量と照らし合わせて量を決めたらいいってわけですね。

というわけで。
薬局に行って『小中学生用のプロテイン』を買ってきました。
（いまどきはいろいろな種類が出てるんですね。棚の前にしゃがみ込んで見比べてしまいました。）

これは毎朝、栄養補助という形で飲むことにしました。
2号は学校では卓球部（やっぱ、体を動かしたい！ってことで2年から転部）に入ってますが、ハードではないので
プロテイン１０ｇ＋牛乳１００ｍｌを朝食と一緒に取っています。
ココア味で結構おいしいようで２週間欠かさず飲んでいます。

それから、超ハードなチームの練習日には
『パウチに入ったプロテイン』を凍らせて持っていき
練習後飲むようにしました。
こちらはヨーグルト味で疲れた体が喜んでいるらしいです。

 

今は、中学生なのでガンガン飲んで筋肉増強！！！って感じではなく
使ったタンパク質を補うという考え方でいいのかな。
本格的に飲み始めるのは高校生になって毎日部活やるようになってから
勧めようと思います。

あとはひたすらご飯を食え～～～～～～食え～～～～。
ですね。
いつごろ効果が出るか楽しみにしています。