1年以上のブランクを取り返すための一歩

昨日の元旦からランニングを再開しました。昨年はほとんど走る事がでず、年始と4月頃に少しだけ走った記録が残っていました。

1年ぶりに走ったのですが、すぐに息があがり止まってしまいそう。ランニングを始めた頃によくなった走ると咳が出るような症状も。

5分15秒/km位で走れていたペースも6分代後半になっていました。

道は凍っているし。気温は氷点下です。

とにかく今は、遅くても良いので歩かずに5kmを走り切る。これをしばらく続けようと思います。元に戻すのに何ヶ月かかりますか。4月の長野マラソンはエントリーを見送りました。秋の松本マラソンに出られたら良いのですが。