成人偏平足（ためしてガッテン）＆ バレエの足づくり

先週の「ためしてガッテン」は、「成人・偏平足」の話でした。

加齢や立ち仕事で、足首に異常な力がかかると、

内くるぶし（足首の内側）に、腫れや変形や下垂が起こり、

歩くと痛みが出て、歩けなくなる、という「成人・偏平足」。

 

成人・偏平足は、土ふまずのアーチ力が低下すると起こり、

「後けい骨筋腱」＝膝の内側と土ふまずを結ぶ強力な腱＝ が弱まると、アーチ力も弱まると、「ためしてガッテン」では言っています。

 

　　

土ふまずの アーチ力が弱い　　　　　土ふまずの アーチ力が強い

 

なぜ、後けい骨筋腱（膝～土ふまず）が弱まるのでしょう。

それは、足～足首の内側～母指に、過剰な力や体重がかかり、

それは、かかと～足の小指側への筋力が弱いことの現れ、

～とMiz は考えています。

 

６回のバレエの講習会を受けてみて、

バレエの基本動作には、土ふまずのアーチを作るための工夫が沢山あると感じました。

 

バレエでは、まず、かかとへ重心を乗せることが基本となります。

その上で、立つときは、

足の内側（土ふまず側）を伸ばすと同時に、

足の外側（小指側）にも体重を乗せて、しっかりと立ちます。

　

この基本動作を踏まえて、

つま先立ちという動作を行います。 

　 

かかととつま先の間に、アーチがくっきりと出来ていますね。

 

「つま先立ち」は、しかしながら、体が前傾しやすい動作です。

かかとに重心が乗っていないと、体は前傾します。

頑張って行うと、土ふまず部がスジっぽくなります。

アーチ力はかえって弱まり、足が変形する危険があります。

～～基本を踏まえてつま先立ちをしないと、逆効果ですね。

Miz の感想ですが、

かかと～足の外側（中指～小指）への筋力をアップして、

「正しいつま先立ち」が出来るようになると、

お尻、腰、背中の筋力がキュッと締まる！ように感じましたよ。

ただし、脚力アップの代償として、

太ももが太くなるかも・・！

・・それって、好いことなんですけどね。

内転筋も強くなるし。足底のアーチ力もアップするし、

成人偏平足にならないコツ、の一つではないでしょうか。