「切迫流産・対処法 B」の説明

「切迫流産・対処法B」は、椅子に腰を掛けて行う方法です。

自分一人でも出来ますが、

協力者の手をお借りして行うと、より効果があるでしょう。

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  B　椅子に座って行う方法  

１椅子にやや浅めに腰をかけます。膝の角度は直角が望ましい。

２両手のひらを、膝を包み込むようにして当て、

３膝の上の筋肉を押し上げます。

４膝の上の手を、そけい部に向かって押上ながら移動します。

（大腿の筋肉を押し上げるイメージで行なって下さい）

５次に、両手をそけい部（腹と足の間の窪み）に深く差し入れます。

６両手の上に、下垂したお腹の膨らみを乗せ、

　支え上げるようにして、その手をしばらくキープします。

　・・・終了です。

＊このとき、体が後ろに反ってしまいやすいのですが、

　背筋は真っすぐ、またはやや前傾して下さい。

＊かかかかとに重心を乗せ、お尻を上げるようにすると、より効果があるでしょう。

 

１～６の動作を、２回ほど行ったら、ひとまず休憩。

一日、２～３回ほど行なってみてはいかがでしょう。

 

  [注意] 　対処法Aと同じく、以下に注意して下さい。

お腹の中には赤ちゃんがいるので、がむしゃらに行なってはいけません。

また、妊娠中のお腹の状態は個人差が大きいので、

もし、途中で辛さを感じたり、「自分には合わない」と感じたら、

直ちに動作を中止して下さい。

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モデルになって下さったNさんのコメント。

「センセイのように、ツボにしっかり手が当たっている感じはないのですが、でも、お腹が楽になっていく感じが分かります」

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