【おうちカフェ】バランスのよい朝ごはん

バランスのよい朝ごはんに必要なのは3つといわれています。

一つ目は、炭水化物です。 ごはんやパンなどに含くまれるこの成分は、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。

二つ目は、たんぱく質です。牛乳やヨーグルト、チーズ、卵などに筋肉や臓器を作る栄養素のひとつで、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。体温を上げて、体を目覚めさせる働きもあります。

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