久しぶりに再会したダイエットの進捗状況です。
ここ数日６８．０キロとか６８．１キロなんて数字が続き，体年齢も４８歳まで戻し，よくよく考えてみれば７０キロを超えたのであわてて始めたダイエットはこの短期間で目標達成ではないですか。
昨日の日曜日は，何を普段と違ったことしたかなと考えてみれば，朝の散歩に行かなかった分夕方に７キロのジョギング。
これで今朝の体重が６７．２キロです。我ながらエッ，ホント？と思ってしまうような数字でした。
期間が短すぎてこれだけで安心してはいけないとおもうので，現状やっていることを分析して再確認。
やはり何回ダイエットに挑戦しても，決定的に効果があるのは食事のようで，今回も朝食はリンゴ１個というのを１週間続けたあとリンゴを１個食べることに，量の問題より飽きるということで限界を感じ，その後はリンゴは小さく切って，それにバナナやキウイ，パインの缶詰など，量が多くなる分はタッパに入れて昼食の弁当のおまけとそれでも多ければ奥さん用。上にヨーグルトをかけるとリンゴが変色しないことも発見しました。
昼食は自分で弁当を作って，ご飯は1膳の半分が目安。おかずは夕食の残り物などで若干多めを心がけ，インスタントなどの味噌汁も有りにしてます。
夕食は相変わらず飲んでることのほうが多いので，主食のご飯を食べる機会は少ないです。
自転車という手段を封じた上での運動はといえば，ほぼ毎日近くの神社まで往復２キロの散歩。夕方は暗くなっても走れるジョギングコースも発見したのですが，なるべく室内運動。
先週だかに，任天堂のWiiをスペースのあるパソコンの部屋で使えるようにモニタに接続。やはりタイムラグがひどくてエアロビ等音楽に合わせてやるものは無理なので，筋トレ系で使えるだけでしたので，エアロビはyoutubeの動画で１０分ほどのものを探して，合計筋トレ１０分，エアロビ１０分くらい。
それに加えて買い物のついでにポケモンgoのボール集めで多めに歩き回る機会といったところです。
うーん，これだけで１か月もしないでこんなに減量できるものだろうか，と半信半疑。もう少し様子を見ようかというところです。
