ちょうどこのブログを始めた頃，タバコをやめて，一気に体重が増えて，それが自転車を始めたきっかけにもなりました。
自転車のおかげでその分の減量には成功しましたが，そうなると欲が出てきて，７３キロまで増えたのを６８キロまで戻していながら，どうせなら理想体重の６６．５キロ。
なんとなくそれが目標になり，届かないと思いつつ，趣味はダイエットというくらいいろいろなことをしてきました。
このブログも開設から３１２０日ということで，一面，そのダイエットの記録でもあります。
ここしばらくの間，ダイエットの成功宣言をしていいものかどうか，様子を見ていましたが，朝の体重はずっと６６キロ台に収まっており，いいときは６６．１キロ，今朝は６６．９キロでした。今朝の体重が危ないところではありますが，まあ，成功と言ってもよさそうです。
結局いろんなことやりつつ，自転車で一定の体重をキープしたら，そこから先は食事の管理に尽きるようです。
制限ではなく，あえて管理としたのは，ただ我慢するということではなくて，食事自体が変わってきたと思うからです。
よく言われる話で，わかっていてもなかなか実行できなかった「よく噛んで食べる」ということ。結果としてはこれが決定打かな。
ごはん類を一切食べないというダイエットもかなり効果的と聞きますが，それに近いものもあります。
とにかくごはんの量をこれまでの半分以下にして，それで満足できるようにさきに味噌汁を一杯。できることならサラダも先に食べて，いよいよメインの食事というときには，なにしろごはんが茶碗に半分もないのですから，おかずをせっせと食べる。よく噛んで，というのも，３０回噛むとかやってみたのですが，数えてるうちに飲み込んでしまい，面倒になって続きません。回数にはこだわらずに，とにかく固形物を食道に通さないようにする，という気分で。
なにしろごはんが茶碗半分となれば，大好きな納豆もごはんにかけてなんて食べ方はできません。納豆だけ別に食べます。
勘違いしていたのが，このダイエット作戦で朝や，途中からは昼をパン食にしていたこと。食パン１枚では足りないとサラダやリンゴを欠かさず，とうのはいいのですが，食パンはピザトーストにしていたし，「パン自体がカロリー高いんだよ。」と人から教えられ，今の食べ方なら朝昼ごはんで大丈夫だろうとパンをやめてから一気に６６キロ台の目標値でした。
もう，食事の仕方自体が変わり，今さらごはんを山ほど食べるような食べ方に戻ろうとも思わなくなったので，リバウンドもなさそうです。
ただ，ぽっこりふくれたお腹はぜんぜん変わらず。苦しいことは嫌いですが，すこしだけ筋トレも取り入れて，次の目標は体重ではなくウエスト。７５センチが目標なんていうと，人からは笑われてしまうのでしょうか。
