そういえば去年の今頃はダイエットしていまして
2か月程で11キロ落としました
去年の2月頃までは92キロ位あって
いや~さすがにこりゃあまずいと思いまして
減量を決心
カロリー制限でマイナス11キロ
でっそこから先はウオーキングを天気の悪い日以外は毎日しまして
3か月程でマイナス4キロ落ちました
後は日々のカロリーコントロールをしっかりして
年代にあった一日のカロリー摂取量を基本にしまして
暴飲暴食を避けて
リバウンドすることもなく今日に至っております
実は、ダイエットは3回目
あと二度とダイエットしたくないので
今後は、食べる量に気をつけていきます
基本毎日体重を量ること
これは基本です
そして、暴飲暴食を避ける
そうすれば、食べる量は少量でも段々よくなってきます
歳も歳なので昔よりは量は食べられなくなってきたのですが
それでも、腹八分目を気をつけていると量もそんな食べなくてよくなってくるし
腹が膨らまない程度に収めておくと、適度な食事量なのではないかと思っています
ダイエット食品とか肥満の薬とか色々な商品がありますが
あれは全部嘘と思ってください
人は食べ過ぎなければ太らず
余分に栄養を取りすぎれば太る
ただそれだけです
2か月程で11キロ落としました
去年の2月頃までは92キロ位あって
いや~さすがにこりゃあまずいと思いまして
減量を決心
カロリー制限でマイナス11キロ
でっそこから先はウオーキングを天気の悪い日以外は毎日しまして
3か月程でマイナス4キロ落ちました
後は日々のカロリーコントロールをしっかりして
年代にあった一日のカロリー摂取量を基本にしまして
暴飲暴食を避けて
リバウンドすることもなく今日に至っております
実は、ダイエットは3回目
あと二度とダイエットしたくないので
今後は、食べる量に気をつけていきます
基本毎日体重を量ること
これは基本です
そして、暴飲暴食を避ける
そうすれば、食べる量は少量でも段々よくなってきます
歳も歳なので昔よりは量は食べられなくなってきたのですが
それでも、腹八分目を気をつけていると量もそんな食べなくてよくなってくるし
腹が膨らまない程度に収めておくと、適度な食事量なのではないかと思っています
ダイエット食品とか肥満の薬とか色々な商品がありますが
あれは全部嘘と思ってください
人は食べ過ぎなければ太らず
余分に栄養を取りすぎれば太る
ただそれだけです