そういえば去年の今頃はダイエットしていまして
２か月程で１１キロ落としました
去年の２月頃までは９２キロ位あって
いや～さすがにこりゃあまずいと思いまして
減量を決心
カロリー制限でマイナス１１キロ
でっそこから先はウオーキングを天気の悪い日以外は毎日しまして
３か月程でマイナス４キロ落ちました
後は日々のカロリーコントロールをしっかりして
年代にあった一日のカロリー摂取量を基本にしまして
暴飲暴食を避けて
リバウンドすることもなく今日に至っております
実は、ダイエットは３回目
あと二度とダイエットしたくないので
今後は、食べる量に気をつけていきます
基本毎日体重を量ること
これは基本です
そして、暴飲暴食を避ける
そうすれば、食べる量は少量でも段々よくなってきます
歳も歳なので昔よりは量は食べられなくなってきたのですが
それでも、腹八分目を気をつけていると量もそんな食べなくてよくなってくるし
腹が膨らまない程度に収めておくと、適度な食事量なのではないかと思っています
ダイエット食品とか肥満の薬とか色々な商品がありますが
あれは全部嘘と思ってください
人は食べ過ぎなければ太らず
余分に栄養を取りすぎれば太る
ただそれだけです
２か月程で１１キロ落としました
去年の２月頃までは９２キロ位あって
いや～さすがにこりゃあまずいと思いまして
減量を決心
カロリー制限でマイナス１１キロ
でっそこから先はウオーキングを天気の悪い日以外は毎日しまして
３か月程でマイナス４キロ落ちました
後は日々のカロリーコントロールをしっかりして
年代にあった一日のカロリー摂取量を基本にしまして
暴飲暴食を避けて
リバウンドすることもなく今日に至っております
実は、ダイエットは３回目
あと二度とダイエットしたくないので
今後は、食べる量に気をつけていきます
基本毎日体重を量ること
これは基本です
そして、暴飲暴食を避ける
そうすれば、食べる量は少量でも段々よくなってきます
歳も歳なので昔よりは量は食べられなくなってきたのですが
それでも、腹八分目を気をつけていると量もそんな食べなくてよくなってくるし
腹が膨らまない程度に収めておくと、適度な食事量なのではないかと思っています
ダイエット食品とか肥満の薬とか色々な商品がありますが
あれは全部嘘と思ってください
人は食べ過ぎなければ太らず
余分に栄養を取りすぎれば太る
ただそれだけです