ウォーキングのお供

お供と言ってもペットでもなく食べ物でもないです。

スマホゲームのドラクエウォークです。

始めて半年経つのかな？

 

今まで出歩く事がなく歩数も一日２０００歩いけばいいぐらい。

スマホ置いて動くから歩数もカウントされない。

なので強くもなくレベル上げるのも大変でした。

今はウォーキング時に持ち歩いているので歩数が増えました。

40分ぐらい歩くので5000歩前後はカウントされウォークモードにして勝手に敵と戦い補給もするので思った以上に経験値が増えています。

歩数は電車通勤、徒歩で通勤されている方と比べればすごく少ないですけど。

 

こういう時のスマホゲームは役立ちますね。

後ろめたさもないですし　(^^♪

 

明日は天気が悪くなるので今晩は大丈夫か心配です。

昨日歩いてないからな～

 

来月は新学期。

早いです、1年。

子供も今学期は最初の2か月がコロナの影響で学校に行くこともなく家庭学習。

家庭学習と言っても自分でする訳だから適当になる。

出来てるのかどうかもわからず進む…結局できない。

 

娘は自分で塾に行くと2学期から行き始めましたが良いのか悪いのか。

成績が上がらないのは悪いってことでしょうか？

本人が言われた課題や宿題を積極的にしないってのも原因かなとも思う。

息子に関しては全く　(´-ω-`)

普段の宿題を一緒にしている時はできているがテストになるとできてない。

1度もって帰った試験をもう一度させたら半分はできている。

何なのコれ？って感じです。

出来るんだと思っているとまたできなくなっているの繰り返し。

塾に行かせた方がいいとは思うがこの状況はどうなんだろ。

 

やっと終わった、早かった、何してた？など1年を振り返っても毎回テスト時の課題の提出に追われていたことしか思い出がない。

運動会も遠足（？）ってものもなかったしな。

あ、運動会はあった子供だけの。

そう思うと忙しかったけど中身が薄い1年だったように思った。

こういう1年も経験することはないと思うといい1年だった気もする。

ま～新学期はしっかりして毎日を送ってください。

 

 

 

1ヶ月経ちました

1ヶ月経ちました！

でも最後の2日間リバウンドか無性に食べたくなりお酒も入り多めに食事を摂ってしまった。

翌日の計測…ウエスト1cm、体重1㎏増加。

当たり前です、分かってますが気が緩むときもあるのでその時は許しましょう。

でもそのままずるずる続くのがダメなんです、今までがそうでした。

今回は無性に食べたい気分が出てきましたが自分の体調や計測数値をみてすぐに運動しないとという気持ちもわいてきました。

何でしょうかね…歩いたら体が楽と言いますか気分がいいんですね。

40～50分歩くと結構キツイんですが爽快感と言いましょうか…

妻が「そんなに無理せんでも…(・.・;)」と言いますが無理してはないのですが疲れます。

普段体を動かしてないんでしょうね、同じ動きと言うか固定した動きの方が多いので。

こういう感じなので歩くのが楽しみになってきました。

 

さて2か月目に入りました。

最初の月と同じ様に続けていきたいと思います。

 

 

おからパウダーの蒸しパン作ってみた

おからおからおから…と最近おからの話ばかりしかしてない(汗)

 

ネットで探して簡単にできる方法はないものかと考えていました。

必要最低限の材料でできる簡単な方法…そんなうまい話ありませんw

と思っていましたがベーキングパウダー無しで検索すると何個か出てきました。

ベーキングパウダーってふっくらさせるのに入れてるんですね、どうして入れるか説明している動画もあるので話を聞いて納得です。

探した中で簡単にできると思った動画を参考に作ってみました。

 

 

 

おからパウダーと卵しか使わないおから蒸しパン。

（アレンジで青汁パウダー入れました）

 

楽らcooking～ぶんぶん文鳥～さんのたまご蒸しパンの作り方で作りました。

色が緑っぽいのは青汁パウダーを入れてるため。

作り方も簡単で卵とおからパウダーのみ、詳しい内容は動画で紹介してあります。

 

ここまでふっくら仕上がるんだ〜とびっくり。

ホンマにできるのか？と疑心暗鬼でしたが…すごい。

ハンドミキサーがなければ大変ですが持っていればこの方法が楽。

 

食べてみると「あ、おからだ😓」

青汁パウダーがおからの味を引きたてるのでしょうか？おからの味、食感が全面に出てる。

そのままでは厳しい…のどに詰まりそうになるし。

文鳥さんのようにホイップクリームとかでフルーツサンドみたいに仕上げて食べたら凄くおいしいだろうな。

ジャムを付けて食べましたがイケます、次も作ってみよう。

ただそういうものをつけて食べてたらダイエットしている意味ないんじゃない？

 

やっぱりラカントSを入れると変わるんかな？

お得なの見つけたら購入考えます、今のところパス。

 

 

 

でも卵1個で１５０キロカロリーで卵3個使用。

どうなんでしょうね？食物繊維はしっかりとれる？しお腹は膨れるので効果はありそうです。

他の方法も探してチャレンジしてみよう～

 

 

 

 

 

 

3週間経過

何とか続けてます。

結局おからパウダーに関してはいい方法が見つけられず一時断念。

普通に欠けるなり混ぜるなりして食べることに。

youtubeでおからパウダーを使ってスイーツやらパン作りの動画はだいたいてんさい粉やラカントSを使っています。

てんさい粉はま～買えるかな、使ってみようと思えるけどラカントSは…考えものですね。

体にいいけど高い！

当たり前とは言えこれを使いますなんて敷居の高さを感じる。

最終的にそこまでするなら甘い物自体食べなければいい話。

そこまで気合も入らないので甘い物を控えることにします　(´-ω-`)

 

とは言え3週間目の週末は順調に進んでいるので気分が緩みいつもより多めに食事を摂ってしまった。

誘惑にも負け間食、甘い物と大丈夫だろうという気持ちから2週間より多めに食べてる。

反動くるね～これに合わせて食事してたら元通りになるぞ。

また海藻類、キノコなどのメニューを考えよう。

海藻類もサラダにするとおいしいドレッシングがない。

今のところ自分の中では塩っぺ（塩昆布）が一番。

無限ピーマンにも使いますし万能ですね！

 

食事の事ばかり書きましたが運動の方です。

2日に1回ウォーキングというペースで続けてますがほぼ毎日歩いてます。

天候が悪い時や仕事で帰りが遅い時以外は歩いてる。

最初は靴が痛く感じ途中休憩しながら歩いてましたが今のところなんともなく。

靴も安く購入したランニング用シューズに変えました。

ただネットで購入したので気持ちサイズが大きかった。

こういう点はお店で試着してから相談して購入する方がいいな。

ウォーキング用に色々購入していたらそれを使うだけでテンションが上がるので、

こういう事もいい効果だと思います。

あと歩くまでの時間はどう歩くかな？少し距離増やそうか？などプラスの考えが働くのもいいことです。

でも食事をとると歩くのが急に面倒に思うｗ

ボケーっとテレビやyoutube見る時間を作るなら歩く方を優先しています。

 

3週間経ちましたが楽しく続けられているのがいいことだと思います。

今週は少し食事の内容を考えなければ…