その後の肩こり

肩こりに悩む方は多いです。　夏前から悩んでいた肩こり　その後を書いてみましょう。
私の肩こりは　俗に「けんびき」といわれる　肩胛骨内側部分なんですが　どうしようもないくらい　夏前から凝って　肩が凝ると　やる気も出ない　仕事にも差し障りが有る。
どうしたらよいか　悩んで　外科でブロック注射をしてもらっても効果無し。　店のお客さんで　鍼灸師さんが居るので　まあとりあえず　即効性のある鍼灸と　門を叩く。
案の定　運動不足との告知。　仕方ない　運動してないのだから・・・　数年前も　冬に凝って　同じ先生に診てもらった経験があるのですが　その時も同じ事を言われた。
ただ　冬だったので　寒いから余計　敏感に凝ったのだろうと　自分で勝手にそう思い込んでいたのです。
実際　その時は２～３日で回復したので　ああ寒さのせいだと。　しかし　今回は夏だ　暑いのに血行が悪い筈がない！　これも　思い込み。

現在　肩は「快調」になりました。　苦しんでる時　ネットで調べまくり　こんな事書いてるサイトが有りました。　多分　今やってる事と同じ事なんだと思いますが　そのサイト　読み進むうち　知りたければ振り込めと書いてあるのです。
それは　肩こりの苦しみ　自分を他人に判ってもらえない環境など　悶々として書いてあったので　これは　と　思って長々読みすすめたあげく　でした。

私のはタダですよ。　苦しんでる方　やって下さい。
１日　５分～１０分です。　やる気だけが勝負ですからね　頑張って　肩こりと対峙して下さい。
やる事は　普通の柔軟体操です。　学生の頃や　小さい頃　体育の時間でやった　あれです。　世間では　最近　ストレッチというらしいけど・・・・　おじさんなので　柔軟体操とあえて書きます。

お風呂に入って　身体を充分に温めて　風呂上がりに　脱衣場でも　居間でも　ちょいとスペースがある場所で良いです。　ゴミ同然のお父さんは　隅っこでやりましょうね（笑）
我流ですので　ごめんなさい。　私は　足を投げ出して　前屈からします　息を吐きながら　苦しい所で止める事。無理はしない。ざっと　１０回くらい。
開脚して　左右　やはり１０回　最後に　前へ５回～１０回で終了。　前にやったら　太もも内側の筋がやや痛いですから　ちょっと軽く叩いてます。
始めて　１週間で効果が出始め　今では　欠かさず毎日やってます　毎日やるがいいみたいです。　現在で４週間くらいかなあ。
時間が有れば　ラジオ体操の前半程度でも　おまけにやるといいかもですが　５分でも　続ける事が大事ですよ。　私のひどい時は　パソコンのマウスをグリグリ動かすのも　億劫なくらい　凝ってましたから。

楽しい画像が無いので　木工関連で　Swanson製のSQUARE SPEED12inch　小さいのは　Empire製の同タイプ。　丸のこ定規としても使える　アメリカでは定番のものだそうです。