基本中の基本

胸のトレーニング日にトレーナーをお願いしたみっちゃん。

肘の手術をしているので一人でやる時は

チャレンジが出来ていない項目でもあります。


胸の代表格と言えば

ベンチプレス。


前日に動画をたくさん見てフォームの確認をして

イメージは掴んでいたものの

やはり本番はそう簡単には行かず。。


的確な指導を頂き修正しながらの３セットですが

もう汗がポタ～リポタリと…（笑）


初心者のフォームなんてこんなもんです。


肩甲骨の内転、背中のブリッジ

動作時に内転が解けて肩甲骨が開かないように。

それに最後の一押し！！と出るわ出るわ。


結局この日はディップス、ダンベルフライ

インクラインダンベルプレス

斜め懸垂、ハイプーリーでクロスオーバーフライ。


他の利用者の都合もあって全部は出来なかったけど

エアーでフォーム指導をしてもらったり

代替でラットプルダウンで広背筋下部を効かせる練習をしたりと

至れり尽くせりの指導で感謝あるのみです。


私自身、ボディビルダーやパワーリフターを目指している訳ではありませんが

若い頃から筋トレ大好きだし

折角時間とお金を使ってやるのなら

基本を大切にして正しく出来るようになりたいのです。


何事も最初が肝心。

変な癖付けると後が大変だからネ。


さて、後は肩と腕を残すのみ！！


がんばりマッスル～☆


おしまい。