【#プリズナートレーニング 58】
1.BP 3(4)s
2.SQ 3(5)s
3.Back-Press 4(5)s
4.EZ-TE 6s
5.EZ-BC 6s
6.Bar-Hang S2 15-26
7.LR S1 20/25/26
8.C S1 50/60/80
9.FB(首) 30/30
書いてみたら9種目だったか。
ちょっと多く見えるけど
本番セットは少ないので大丈夫でしょ？
昨日のラントレの後遺症は想定範囲内だったので
いつも通りパワーからスタート。
BPは前回より5キロあげたら10/sできなかった。
術部の痛みや違和感はなかったのが幸い。
SQはご無沙汰だったので大分衰えた。自業自得。
本番10×3sで重量を増やして行く。
この後の種目で手が疲れたので
あえてBar-Hang入れたら全然ダメだった。
それでも10秒以上だったのでまだ余力があったと言うことか？
出し切らないと意味ないよね。
プリズナーはレベル落としてきっちり追い込みで。
明日は節目の診察日。
術後3ヶ月。
自分で言うのもなんですが
経過良好です。
リハビリも順調に進んでいます。
オッケー出れば稽古の強度もあげる予定です。
乞うご期待。
《2》
PU-Bar 10/15/21/10/15/22/15
夜はWimbledon錦織対フェデラー観戦📺
寝落ちしないように
久々にプッシュアップバーの出番です。
チャカチャカやらず1本1本じっくり攻められたんじゃないかな。
あとは錦織が勝てば言うことなし。
おしまい。
1.BP 3(4)s
2.SQ 3(5)s
3.Back-Press 4(5)s
4.EZ-TE 6s
5.EZ-BC 6s
6.Bar-Hang S2 15-26
7.LR S1 20/25/26
8.C S1 50/60/80
9.FB(首) 30/30
書いてみたら9種目だったか。
ちょっと多く見えるけど
本番セットは少ないので大丈夫でしょ？
昨日のラントレの後遺症は想定範囲内だったので
いつも通りパワーからスタート。
BPは前回より5キロあげたら10/sできなかった。
術部の痛みや違和感はなかったのが幸い。
SQはご無沙汰だったので大分衰えた。自業自得。
本番10×3sで重量を増やして行く。
この後の種目で手が疲れたので
あえてBar-Hang入れたら全然ダメだった。
それでも10秒以上だったのでまだ余力があったと言うことか？
出し切らないと意味ないよね。
プリズナーはレベル落としてきっちり追い込みで。
明日は節目の診察日。
術後3ヶ月。
自分で言うのもなんですが
経過良好です。
リハビリも順調に進んでいます。
オッケー出れば稽古の強度もあげる予定です。
乞うご期待。
《2》
PU-Bar 10/15/21/10/15/22/15
夜はWimbledon錦織対フェデラー観戦📺
寝落ちしないように
久々にプッシュアップバーの出番です。
チャカチャカやらず1本1本じっくり攻められたんじゃないかな。
あとは錦織が勝てば言うことなし。
おしまい。