トップアスリートはやっぱりすごい！

★施術会スケジュール

2012年4月15日（日）（10時～15時30分）

2012年5月13日（日）（10時～15時30分）

2012年6月17日（日）（10時～15時30分）

2012年7月8日（日）　（10時～15時30分）

＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞

ご予約前に必ずお読みください

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。

また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。

メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

＜リピーター割引のお知らせ＞
当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。

一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。

4月の施術会は4月15日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）

ご予約はメールで承っております。

ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。

その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。

なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
covermake@mail.goo.ne.jp
http://medicalcovermake.jimdo.com/

先日トップアスリートが行っているトレーニングの縮小版みたいなトレーニングを体験しました。
普通、フィットネスクラブのスタジオレッスンって水分を取るための休憩ってあるものですが、ノンストップでした。
やってる間はそうでもなかったのですが、もうその日の夜に筋肉痛が・・・。
でも、トップアスリートと呼ばれる方たちはこの何倍かのトレーニングをこなしてるわけですよねえ。
競技中に怪我をしないためにも、やはりトレーニングは必要ですし、パフォーマンスを上げるためにもハードトレーニングは大事！
やっぱりすごいわ～！と感心したトレーニング体験でした。

フラ効果？

★施術会スケジュール

 

2012年3月10日（土） (10時～15時30分）

2012年4月15日（日）（10時～15時30分）

2012年5月13日（日）（10時～15時30分）

 

2012年6月17日（日）　（10時～15時30分）

＊すべてスタート時間です。

 

＜開催内容の詳細＞

ご予約前に必ずお読みください

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。

また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。

メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

＜リピーター割引のお知らせ＞
当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。

一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。

3月の施術会は3月10日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）

ご予約はメールで承っております。

ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。

その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。

なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
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フラを始めて3年になりました～。レッスンのたびに楽しく踊ってますが、最近気がついたこと・・・ウエストの位置が高くなった！

決して細くなった気はしませんが（しないのか！）明らかにスカートの止まる位置が変わった！

昔はこんなとこでスカートは止まらなかった！

これで細くなればパーフェクトなんだけどなあ・・・。まだまだ努力が足りないか？

ただ単に寸胴だっただけか？

まあ、楽しきゃいいさあ。

 

連休前の集中エクササイズ

施術会開催スケジュール＆詳細

2012年1月14日（土）（10時～15時30分）

2012年2月26日（日）（10時～15時30分）

2012年3月10日（土） (10時～15時30分）

2012年4月15日（日）（10時～15時30分）

＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞

ご予約前に必ずお読みください

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

＜リピーター割引のお知らせ＞

当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
１月の施術会は１月１４日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
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この連休はクリスマスもあることですし、絶対食べ過ぎてしまいそう・・・。
というわけで、連休前の昨日は頑張って多めにエクササイズしました～。
フラをやって、ステップをやってマーシャル！
筋トレと有酸素運動がちょっと足りなかったかな？とは思いますが、やっぱりからだを動かすと気持ちいい～。
連休は食べ過ぎないようにしなきゃ！

ちょっとでも運動！

施術会開催スケジュール＆詳細

2012年1月14日（土）（10時～15時30分）

2012年2月26日（日）（10時～15時30分）

2012年3月10日（土）　(10時～15時30分）

＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞

ご予約前に必ずお読みください

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

＜リピーター割引のお知らせ＞

当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
１月の施術会は１月１４日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
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最近、週に2日くらいしかジムに行ってないことに気づき、「これじゃ、高級スポーツクラブじゃない？」と！
今日は、今から行っても、そんなに時間もないしなあ・・・とかいろいろ言い訳をつけてさぼってるんですねえ。
これじゃいかん！ちょっとの時間でも、たとえ30分でもバイクぐらい漕げるし、腹筋くらいできるわけですから。
怠けてるとあっという間に春になっちゃいますから～。
反省してわずかな時間も有効に使って身体を動かしますよ～。

スマフォでエクササイズ！

施術会開催スケジュール＆詳細
２０１１年１０月２２日（土）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年１1月１９日（土）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年１２月１１日（日）
（１０時～１５時３０分）
＊すべてスタート時間です。

NEW

２０１２年１月１４日（土）

（１０時～１５時３０分）

＜開催内容の詳細＞
ご予約前に必ずお読みください
あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

＜リピーター割引のお知らせ＞

当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
１０月の施術会は１０月２２日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
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先月、携帯電話をスマートフォンに換えました。

そして、スマートフォンはいろんなアプリをダウンロードして使うのが楽しみのひとつ！

何をダウンロードしようかなあといろいろ検索していて見つけたのが「WORKOUT　TRAINER」という無料のアプリ！

痩せたい！とか筋肉をつけたい！とかいろんな目標がたてられて、エクササイズも2分くらいのものから、本当にストイックな本格的なエクササイズまで、自分で選んで実施できます。

わたしが試しにやってみたのは10分間の簡単なサーキットトレーニング！

最後にストレッチまで入って10分ですから、かなり軽め！

でも、画面で実際のやり方も見せてくれますから、これなら楽しみながらできますよね。

スマートフォンお持ちの方で「最近運動不足だなあ～」と感じてる方はレッツトライ！

お風呂でストレッチ

施術会開催スケジュール＆詳細
２０１１年　７月１０日（日）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年　８月２１日（日）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年９月１８日(日)
（１０時～１５時３０分）

＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞
ご予約前に必ずお読みください
あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

＜リピーター割引のお知らせ＞

当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
7月の施術会は7月10日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
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デスクワークの方はたぶん、夜になると肩や首がこって、立ち仕事の方はふくらはぎがパンパンになってるはずです
次の日に疲れを残さないためにも、お風呂でゆっくりストレッチをしましょう。温まってるので、筋肉も動かしやすくなってますから、ストレッチタイムには最高ですよ
ふくらはぎはマッサージもおススメです。
是非、お風呂にゆっくりつかる時間をとりましょう。

女性のクールビズ

施術会開催スケジュール＆詳細
２０１１年　７月１０日（日）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年　８月２１日（日）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年９月１８日(日)
（１０時～１５時３０分）

＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞
ご予約前に必ずお読みください
あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

＜リピーター割引のお知らせ＞

当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
7月の施術会は7月10日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
covermake@mail.goo.ne.jp

http://medicalcovermake.jimdo.com/

今年は電力不足の心配からどこもクールビズが前倒しになってますが、話題にされるのはほとんど男性の服装ですよね。
じゃ、女性は
女性だって暑いものは暑い
それにまさか、オフィスにTシャツ短パンでいかれないでしょう
職業によっては制服着用のところもたくさんありますよねえ。
となるとやはり見えないとこで涼しくしないとね。
今、下着売り場にいくと肌触りがひんやりするインナーなどがたくさん店頭に並んでいます。
わたしが買ったワコールのインナーはアクリルとナイロンでできていて、なんでもナイロンはひんやり感にすぐれていて、アクリルは吸汗速乾性にすぐれているんですって。
すごいですねえ、最近のインナーは
暑くても涼しい顔してお仕事しましょう

カピオラニ公園

施術会開催スケジュール＆詳細
２０１１年１月８日（土）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年２月２０日(日)
（１０時～１５時３０分）
２０１１年３月１３日（日）
（１０時～１５時３０分）

２０１０年４月１０日（日）
（１０時～１５時３０分）
＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞
ご予約前に必ずお読みください
あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

リピーター割引のお知らせ
当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
1月の施術会は1月8日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
covermake@mail.goo.ne.jp

ホノルルマラソンのゴール地点ともなったカピオラニ公園。
レース翌日はここで完走証が貰えます。
心配していた筋肉痛もさほどでなく、
午前中に完走賞受理に来られました！

公園から眺めたダイモンドヘット。
昨日はこのふもとを走ったんだな～。

ホノルルマラソン

施術会開催スケジュール＆詳細
２０１１年１月８日（土）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年２月２０日(日)
（１０時～１５時３０分）
２０１１年３月１３日（日）
（１０時～１５時３０分）

２０１０年４月１０日（日）
（１０時～１５時３０分）
＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞
ご予約前に必ずお読みください
あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

リピーター割引のお知らせ
当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
1月の施術会は1月8日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
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完走しましたタイムは7時間14分。
まだ真っ暗な早朝5時に盛大な花火を合図にスタート。6時間以内を目標と掲げて
いましたが、ついつい素敵なX'masイルミネーションや絶景に遭遇するたびに写
真をパチリ初っ端から寄り道多し…の42km
30km前から脚が痛くなって辛い時が何度ももあったけど、大会ボランティアや地
元の方々の応援のおかげで初のフルマラソンを制覇することができました～
終わってみると、あっという間の楽しい7時間でした一生に一度は体験する事オ
ススメです
写真は完走Ｔシャツ＆完走証、そして記念メダルです

本日、フラ発表会！

施術会開催スケジュール＆詳細
２０１１年１月８日（土）
（１０時～１５時３０分）
２０１１年２月２０日(日)
（１０時～１５時３０分）
２０１１年３月１３日（日）
（１０時～１５時３０分）

２０１０年４月１０日（日）
（１０時～１５時３０分）
＊すべてスタート時間です。

＜開催内容の詳細＞
ご予約前に必ずお読みください
あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。また、小さなお子様や、ご自身で手の届かない所など、ご家族の方の協力を必要とされる場合には、協力者の方とご一緒にご来場くださいますようお願いいたします。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。

リピーター割引のお知らせ
当会では２回目の方は５００円、それ以降は無料とさせていただいております。
一度お越しいただいた方もどうぞご遠慮なくお問い合わせ下さい。
1月の施術会は1月8日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。
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さあ、1年間の集大成というか、3ヶ月かけて覚えたフラを人様の前で踊ります
考えてみたら、今年は夏に大きな舞台でも躍らせてもらったし、まだまだ初心者だけど、すごい成果のある年だったなあ。
さあ、頑張ろう