トラブル発生！

妊婦のトラブルのひとつにあげられるのが「便秘」らしい。
「快食・快眠・快便」の私にはまったく関係ないと思ってたんだけど…。

旦那の実家にお泊りしてから、出なくなりました

痛くも気持ち悪くもないので気にしてなかったけど、さすがに４日目に気になってお義母さんに相談したら、「うちの水が鉱水だからいけないのかも！」と日本のミネラル水を買ってきてくれたり、食物繊維豊富なメニューや「刺激物がいいかも！」とキーマカレーを出してくれたり、ありとあらゆる努力をしてくれましたが、実らず

ほとんど動いてないのがいけないのかな～？
毎日果物とダノンビオを欠かさず食べてたのに。

５日間も出なかったことがないので、さすがにびっくり！
そういえば、旅行先でもやっぱり便秘になりやすかったかも。

結局、早めに自宅に帰ってきたら、数時間後無事に解消。
やっぱり妊婦だから～というよりも、環境の変化が原因だったみたい

旦那には「どこでも寝られるくせに、変なところが繊細なんだから」と呆れられました。
来週も月～金は旦那の実家で暮らすので、少々心配です

【１１月７日（金）】★自分で作ったもの～
朝…１０時、ご飯、納豆、蒸し豚野菜、ダノンビオ
昼…１４時、ツナベーグル、ホットミルク
夜…１８時半、★かつおのたたき（特製ダレ）、豆腐サラダ（ワカメ、たまねぎ）、人参きんぴら、白菜ともやしの味噌汁、マツタケご飯、洋梨
間食…クッキー少々

立体的なわが子は…

今週の火曜日、１カ月ぶりの健診に行ってきました
寝ている間に早くも６ヶ月目！

赤ちゃんは元気でしたが、やっぱり私に原因があるらしく…
「まぁ、うまくいけば30週頃から普通の妊婦生活が送れるかもしれないけど」と自宅安静続行を言い渡された。

ほとんど出産直前までじゃん（←心の声）

一緒にエコーを見ていたお義母さんが、「でも今は毎日安静にしててハリもだいぶなくなってきたようですが…」と応戦してくれたが、
山男院長は「お母さんが初期に動きすぎたせい！！」とぴしゃり。
ママ友ができるかも♪と楽しみにしていた区役所主催の両親教室もいけなくなってしまいました。
ついでに体重増加も厳重注意され（１カ月で２ｋｇ増）…院長先生こわっ

とはいえここの産婦人科は、初期からエコーはすべてビデオに撮ってくれ、旦那や両親も赤ちゃんの成長を楽しめるのでなかなか良い♪
最近はどこでもやってくれるサービスかと思ったら、そうでもないらしい。

ついでにこの日は「３Ｄ」も見せてくれた。
立体的なわが子は、誰がどう見ても旦那にそっくり（笑）
「これで安泰だな」と旦那。
果たして私のパーツは何処へ？！


【１１月２日（日）】♪お義母さんが作ったもの～
朝…１０時、和風ピラフ、ハムエッグ、もやしとえりんぎの炒め物、フルーツ寒天
昼…１３時、♪トマトベーコンパスタ、柿
夜…１８時半、♪チラシ寿司（えび、あじなど）、手羽焼き、あさりのすまし汁、ほうれん草のおひたし、
間食…ナッツおこし、ぽんジュース、スナック菓子少々

【１１月３日（月・祝）】
朝…９時、♪はちみつワッフル、ダノンビオ、柿
昼…１３時、♪焼きそば、親子丼少々
夜…１９時、♪おでん（ちくわ、大根、豆腐、ねりもの、もち巾着、しらたき、こんぶ、ウインナー、春菊、たまご、はんぺん、人参、じゃがいも、さといも）、ご飯
間食…甘納豆、クッキーとスナック菓子少々

【１１月４日（火）】
朝…８時、♪ご飯、卵焼き、納豆、あさり汁、ダノンビオ、キウイ、柿
昼…１３時、♪そば
夜…１８時、♪ビーフシチュー（人参、ピーマン、いんげん添え）、ご飯、おでん（はんぺん、こんにゃく、昆布、豆腐、さといも）
間食…甘納豆、たたみいわし

【１１月５日（水）】
朝…９時、♪ご飯、納豆、大根葉炒め、大根と油揚げの味噌汁、ダノンビオ、
昼…１３時、♪キーマカレー、ナン、ピクルス、豆もやしのサラダ
夜…１９時、♪鮭のバター蒸ししめじ添え、レバーの赤ワイン煮、ナスの香味ダレ、にんじんサラダ、ご飯
間食…♪くるみクッキー

【１１月６日（木）】
朝…８時、♪ご飯、納豆、レバー、ダノンビオ
昼…１３時、♪野菜あんかけうどん
夜…１８時、♪蒸し豚（白菜、きのこ、小松菜、ネギ）、レンコンの酢漬け、納豆、ご飯
間食…みかん、ダノンビオ、トマトジュース、オロナミンＣ

葉酸サプリ

「葉酸」なんて栄養素、妊婦になるまで知らなかった。
妊婦は要葉酸摂取！！と旦那から指令で、妊娠初期から葉酸のサプリメントを飲まされています本当は妊娠前から摂取しているのが理想らしい
ほうれん草、ブロッコリーとかに含まれている葉酸は、毎日たくさん食べるわけにはいかないから、サプリメントで補うのがいいそう

ネイチャーメイド？の葉酸サプリ（２か月分）を飲んでたけど、仕事中は飲み忘れる日が多かったので、昨日ようやく飲み終わった

もう６ヶ月に入るので、バージョンアップして妊婦用葉酸サプリ（ピジョン）にチェンジ。


１ヶ月分で１０００円ほど。
葉酸だけでなく、鉄分ほか７種のビタミンＢ群がとれる。

最近、やや貧血気味なので鉄分が取れるのはありがたいな
妊婦用ではなかったけど、一度に葉酸、鉄分、カルシウムが取れるサプリもあった。
そっちの方がいいのかな～



※最近、本文より食事メニューメモの分量が多いですが、あしからず…。
【１０月２７日（月）】★自分で作ったもの～、♪義母が作ったもの～
朝…１０時、★にらたま、チーズポテト、トマト、納豆、ご飯
昼…１４時、★ツナトマトパスタ（たまねぎ、えのき）、キッシュ
夜…１９時、♪さば味噌、切干大根、もずくトマト、白菜の味噌汁、ご飯

【１０月２８日（火）】
朝…９時、さば味噌、切干大根、納豆、ご飯
昼…１２時、★ブロッコリーパスタ、はちみつ白パン、ホットミルク
夜…１８時、♪ひよこ豆のスペイン風トマト煮（豆、ほうれんそう、ウインナー、レモン、たまねぎ、セロリ）、焼しいたけのマリネ、かぼちゃ煮、ご飯

【１０月２９日（水）】
朝…９時、マヨコーンパン、マフィン半分、かぼちゃのポタージュ、ダノンビオ
昼…１３時、マフィン半分、ドライトマトのピザパン半分、ホットミルク
夜…１８時、♪レンコン鶏ひきのはさみ揚げ、トマトサラダ、小松菜煮（油揚げ）、肉団子スープ（鶏団子、豆腐、卵、ブロッコリー茎）、ご飯
間食…あんぱん、豆ぱん、クリームパン（各半分ずつ）

【１０月３０日（木）】
朝…９時、ピザパン半分と何か食べた、ダノンビオ
昼…１３時半、♪関西そば（トロロ、ねぎ、卵）
夜…１８時、♪肉じゃが（牛肉、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、ブロッコリー茎）、れんこんの甘酢漬け、ブロッコリー、胡麻小松菜、ご飯
間食…みかん、フルーツケーキ＆栗ケーキ（半分ずつ）

【１０月３１日（金）】
朝…８時、肉じゃが、ブロッコリー、たまねぎの甘酢、納豆、ご飯、ダノンビオ
昼…１３時、サンドイッチセット
夜…１８時、♪豚肉と野菜の蒸し煮（豚バラ肉、ねぎ、白菜、しめじ、ポン酢）、豆腐サラダ（わかめ、ネギドレッシング）、ご飯、
間食…♪フルーツ寒天（りんご、ばなな、キウイ）、ごまプリン、

【１１月１日（土）】
朝…９時、★味噌煮込みうどん（白菜、ネギ、卵）、ダノンビオ
昼…１２時、カレーパン、豆腐わかめ、フルーツ寒天
夜…１８時半、♪焼肉（牛肉、タン、レバー、ウインナー、えりんぎ、なす、ピーマン、もやし、きゃべつ）、キムチ、オイキムチ、ご飯
間食…オロナミンＣ