12月19日のフィットネス

今日は、朝から行ってきました。

トレッドミルで7kmジョギング

腹筋100回
ロワーバック（背柱起立筋）35kg10回
ペクトラルマシーン（バタフライ）（大胸筋）42.5kg10回*3
チェストプレス（大胸筋）47.5kg10回*2
プルダウン（背筋群）40kg10回
ラットマシーン（広背筋）35kg10回
アブダクタ（大腿筋膜張筋）30kg10回
アダクタ（内転筋群）30kg10回
レッグエクステンション（大腿四頭筋）25kg10回
レッグカール（ハムストリングス）25kg10回
アブドミナルクランチ（腹筋）35kg10回
ストレッチ

でした。


今週は、ジョギングのトータル距離は18.5kmで、目標達成。