飲む前後は汗かきましょ

ジムに着いたら
3.40分ほどマシーンで
軽く汗を流す

その後にヨガをやると
気持ちいいほど汗が出る
爽快
やはりヨガは合っている
始めた頃はカチカチだった体も
少しずつ柔らかくなってきた
ヨガの体幹はゴルフにも繋がる



スーパーアイ裏技テクで
スニーカーも真っ白




今晩飲み会あるので
多めに汗をかいといた
罪悪感を減らすため

45過ぎた辺りから
腹、顎、腰、背中に
要らない肉が簡単につく


もちろん
明日も早朝ヨガします。

豚肉料理 @紅焼肉

スーパーアイに中華料理習う
大好きな紅焼肉

これを作るには
この調味料が必須らしい




あとは生姜、ネギ、酒、氷砂糖or砂糖でOK
時間はかかるが
フライパンでコトコト煮るだけ



水分が無くなるまでコトコト

完成




レストランの味
美味しい



アイ曰く
豚のブロック肉は
皮の白いものを選ぶこと
まだら模様や茶色のはダメ

私が買ってきたのが
まだらに茶色だったから
教えてくれたんだろうね

謝謝。

集市 @上海商城

欧米人が開催してるMARKETへ



コロコロした石が
なんとも好み
イエローベースに
合う色だと思う




石がすぐ取れそうな気もしたが
高くなかったので
まぁいいかなと

購入後嬉しくて
即はめる
そのまま友だちとランチに行き
スタバで珈琲飲んでたら
(正確には笑いながら手を叩いてた)





取れた。

持った時間は3時間ほど
本当に取れると
あんぐり
簡単な作りなんで
突起してる部分にボンド付けて
修繕できそう
ボンドは日本製のにしよっと


パール城で買ったコットンパールに続き
なんとも縁がない。

ガッチャーン

ガッチャーン (がっちゃん、ではなく)
寝室から嫌な音がした

音のした方向から
飛び出してきたがっちゃん

寝室の花瓶が台から落ちて粉砕
床は水浸し
ガラス粉々、、

ヒェーッ

低い声でガッちゃん叱る
怒られたのでソファ下に潜った



別の花瓶に植物入れ替えて掃除
ガラス拾って
水を吸い取り
モップで拭き拭き
掃除機で細かい破片吸う

終わった…


次は
私が
掃除機で花瓶倒して割った

ヒーーッ

また繰り返しの掃除


今度こそ終わった






がっちゃん
そっと近寄って来た

私には
許してちょ。
という表情に見える

たぶん
そうだよね。

コーンミールブレッド

パン教室
コーンミールブレッド
サラミ、オリーブ入り





生地こねこね
美味しいものを作ると
自然と笑みになり
楽しい空間






先生手作りランチ
本当に美味しくて
毎回楽しみ
こんな奥さん欲しい。