ソウルフルアクアダンス？

ソウルフルアクアダンス

 

バレーダンサー？

私はアクアビクスをはじめてから、かれこれ、20年以上になります

はじめの頃は、スタジオのエアロビクスのインストラクターが、片手まにやっている方がおおかった

私は水泳指導からのスタートでしたが、ダンスもすきだったし、このような水を使った運動を広く体験してもらいたいと思いやりはじめました

わたしのようにアクア専門のイントラはどうやら少なかったようで・・・・今はいらっしゃると思いますが

ただ、水を専門とするものからみて、ての平の向き、指の先の向きなど、とても気になります

陸で運動指導しているかたは、よくみると、水をどうしたいのか？

押したいのか？すくいたいのか？おさえたいのか？はたまたただ運びたいのか？

まったくわからない

その動き、水でやったら、そうなるのか？

その速さで、できるのか？

上で見せている動き通りにほんとうにできるのか・・・・

極力私は、お客さんが同じかたちの動きでできるように見せようとしています

そして、どこに意識をもって、どこをどのくらいの深さからなのかを伝えながらみせていきます

自己満足な指導は必要ないと思います

水の特性をしっかり考え指導したいといつも心がけていますが、奥がふかいので、水泳指導をしていても、毎日発見があります

どのように話したら、理解してもらえるのか・・・

さまざまな話し方をいろんな角度で説明します

ひとつの話し方で、すべてのひと全員が理解できるとは思っていません

自分で動いてみて、感じたことを見せながら、解説し指導しています

お客さんも向上心がある方たちですので、私も頑張りたいとおもいます

歪み

去年の年末にぎっくり腰をおこし、ヘルニアを再発させてしまった

左脚に激痛がはしり、たっていればさほど痛みはないが、少しでも、かがむような姿勢をとると、激痛

ズボンを履く、脱ぐ、靴下を履く脱ぐなど激痛と戦いながら毎日

腰自体は痛みはなく、ただひたすら、脚全体の痛み

毎日整骨院にかよい、マッサージに通っていた

仕事は休めないので、病院からもらった痛み止めの1週間と薬局で痛み止めを買い

ひと箱ぜんぶ飲んだ・・・・・・・

夜は3日間ほとんど寝れず、夜中に何回もたって、痛みに耐えていました

少しづつよくなってきたのは、2ヶ月ぐらいしてからだった

でも、すっかり左足をかばって歩いていたので、役3センチほど、左右の長さがかわるほど、骨盤が

ずれてしまいました・・　　　鏡をみて、唖然！！

あ～～～ヒールの靴をはいている方と脱いでいる方というぐらい違ってました

これじゃ～まっすぐあるわけないと、仰向けになって、骨盤をたたいて、ずれをなおしました

すると、すぐに左右の長さが落ち着き、普通に歩けました

でも、長いあいだ、左をかばっていたせいで、筋肉のバランスがすっかりかわり

左あしでたつことができなくなっていました

仕事がら、ストレッチなどたったまま見せなければいけなかったり、動作も片足でみせるときに

いっさい左あしで立てなくなってました・・・・

痛みが腰に変わってから、少しづつ腹筋を多めにいれたり、意識をする用にしながら、

左サイドの腹斜筋や、大腿部の筋肉を意識して、片足立ちを思い出すいようにしてきました

まだ、まだ、すこしふらつきがあります、体の歪みがこんなに怖いことだとゆうことを改めてしりました

普段バランスボールなどのレッスンで、深層筋（コア）のトレーニングをしていますが、正直いって

自分ではあまり感じていませんでした

いなかったというのは、それなりに筋肉が整っているから、実感がなかったということですが

骨折などしたり、長いあいだのベットレス状態が続いたあとのリハビリがどれだけ大変なことか・・・

いま、やっとお客さんの体の具合をすこしわかったようなきがして、改めて、コアバランスの大切さを実感しています

 

WAVE STRETCH RING

ウエーブストレッチのご紹介です　

 

WAVE STRETCH RING okinawaPV

 

去年私の勤務しているスポーツクラブで、このウエーブストレッチの資格をとるきかいが

あり、これを考案された、まき先生にきていただき、講習をうけました

このストレッチは、揺らぎ、さすり、指圧、スパイラルな動きによる体幹部の筋肉トレーニング

など、体の歪みの強制などにも効果かがあります

その内容には、太極拳、ヨガ、バレー、ダンス、など、様々な要素を取り入れた動きがあり

ストレッチだけではなく、ドディーメイキングの効果が期待できます

このウエーブリング一つあれば、お気軽に、できるというわけです

なんかかなり、宣伝になってますが、そんなにお年でもない方で、背中の曲がった方に、

マシンによるトレーニングにプラス、このレッスンをすすめ、参加し始めてやく２か月になりましたが

今はすっかりまっすぐになられ、見た目もかなり違うほど、回復されました

ご本人もとっても喜んでいました・・・もちろんご本人の努力の結果ですが

すすめて、良かったと実感しています

足の長さ、骨盤のゆがみからと言ってよいでしょう・・・そのままにしておくと、

様々な病気へと、つながって行く可能性もあるといいます

一日のゆがみをその日のうちにリセットし、またリンパの流れを整えることにより

肩痛、膝痛、腰痛予防になることでしょう

一度みなさんも体験されてみてくださいね

 

　　気持ちいよ～～

バタフライ

Butterfly technique.mov


自分のと比べちゃいました～～～

ちょっと似てたから～～～、キャッチの位置をいつも頭の上にって、いってるんですが

それがどうもできないらしい、体はあくまでも前にいかなければ、いけないので方は前に

入り、肩甲骨を開き、入水して行く

入ったら、胸からキックを行うので体全体で前に伸びながら、腰を使いキックしていく

第1キックだけも、良いが、いずれにせよ、反動がともない第2キックが打たさる

プッシュの位置は人によるが、私はエルボアップを十分行い、体サイドで行う

この選手に良く似ていると思う

腕の力があれば、胸の前でプッシュするが、ひじ落ちがともなうため、素人には

無理であろう・・・

すべて、タイミングがすべてを支配する

ダンス曲です・・・

Me & My - Dub I Dub (Club Mix Video)



もう少し、短くしてあるけど・・・この曲が今練習曲です。

アレンジしたあって、もっとはやいんですよね～～～全くのオリジナルダンスで～～

結構ハード～～、そうそう、百均の膝サポーターがあって、買いました・・・

新しく１月から、ダンス教室がカルチャーで入ったんですよね～～～やりたいけど～～～、夜の８時から

ね～～～、ちこっと、無理かな～～～

しかも、ヒップホップにジャズくっつけて・・・ジャズヒップホップ？？？

私はジャズの方さから、まだ、バレーも方がましかもな～～～

今いち、ヒップホップわからないんだよな～～～　　普通のダンスやりたいな～～～、なんか今回ので、

又、踊りたくて、うずうずしてきちゃって～～～　　駅前に有名な人のダンススクールあるんだけどね～

敷居がたかいな～～～ははははは　　

　　ダンスダンス・・・