暖かく過ごす三か条

今冬は暖かく過ごしています

●10分湯舟に浸かり、発汗する

●深呼吸

●就寝時、仰向けに寝て、足を真っすぐに耐えられるまで上げておく

20年くらい使用していた電気敷毛布はやめました。

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Sachiさんの別館おさらいしています。

時々気儘に作る枠Ⅰ　１７

予習作です

 

手順書を見て作りました

 

復習作はネガポジ混用です