【イビキ対策】舌圧トレーニング

舌の正しい位置は、

口を軽く閉じたときに

舌が上顎にくっついている状態。

舌の正しい位置｜こころ歯科クリニック - 飾磨区の歯科・小児歯科・矯正歯科・歯科口腔外科

私のベロは完全に落っこちていたのでした。。。

だからイビキをかくのかぁ〜

仰向けで寝ると確実にイビキをかく。

新婚当初はまだ可愛く思ってもらえたイビキも

今は「殺意」を抱かせてしまうイビキ・・・・・

鼻呼吸になるように

・口にテープを貼って

歯軋りもするので

・マウスピースして

・横向きで寝るけれど

結局寝返りをうつから仰向けになっちゃって

イビキをかく。。。。

このままでは

「寝るな」

「息をするな」

と言われかねない、、、、、笑

よしっ！

舌を鍛えてみよう、っと。

始めた「舌圧トレーニング」

いつものように立ち読みで覚えている範囲で1週間やってみた。

舌圧トレ-ニングで免疫力が上がる! 健康になる! 元島 道信 主婦の友社

たった１週間で舌は正常の位置に。

すごい。

口腔機能低下症におけるトレーニング方法について｜三重県松阪市の歯医者「医療法人もみの木歯科」

こんな感じで舌を上顎に吸い付けるトレーニングが良さそうです。

これでイビキをかかなくなるかなぁ。