虹パパの日記

40代介護福祉士です。日本を良い雰囲気にしたいです。

ダイエットの強敵・夜勤明け2日目。また食べ過ぎてしまったぁ~。反省。

2020-01-13 18:47:39 | 健康
2020年の目標のひとつ。

体脂肪率10%

がまた遠のいた。。。かなぁ

夜勤2連ちゃん明けの今日、お昼は家族でフードコートへ。

私は、「伝説のすた丼」で鬼盛・唐揚げ定食なるものを食べてしまいました。

(これは他人のブログ写真からお借りした画像です。)

このボリュームで790円(税抜き)はお得!
夜勤明け、食欲増し増しの今日の私には魅力的過ぎました。
食べ過ぎる罪悪感を少しでも慰めるために、画像ではあまり見えませんが、鬼盛の唐揚げの裏には山盛りの千切りキャベツが隠れているので、キャベツの千切りから先に食べ始めました。

少しでも太りにくくするためのべジ・ファースト
ダイエット的食べ方として、いきなり血糖値を上げる糖質から食べるのはNG。
食物繊維を先に摂ることで、血糖値の上昇を緩やかにする太りにくいとされる食べ方です。

そして、昨日の記事にも書いた基礎代謝を上げるための毎食たんぱく質20グラムをとる
唐揚げはとり肉だから、きっとたんぱく質豊富でしょう。
という、希望的慰め。

さらに、糖質を減らすためにご飯少なめにしました。(90円くらい安くなるので、節約的にも有難い。)

少し罪悪感を慰めながらの伝説の鬼盛・唐揚げ定食に大満足。
おいしくお腹が満たされましたぁ。

このあと少し買い物をして、おやつに家族はミスドのドーナツを食べましたが、私はコーヒーだけで我慢。

さてさて、明日の朝の体重・体脂肪はどうなっているかなぁ?


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